虽然食物的功能是相同的，但食物导向金字塔的六个食物组已经发展。美国农业部将食品指南金字塔转变为饮食指南的新标志MyPlate指南。 “MyPlate指南”图标直观地代表了美国农业部对于选择健康饮食模式的建议，旨在显示现在五大食物类别的适当比例：谷物，蔬菜，水果，蛋白质和乳制品。
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谷物
根据“MyPlate指南”，您的盘子的四分之一应该是谷物。一半的谷物份量应来自全谷物，这意味着谷物包含三个部分 - 麸皮，胚芽和胚乳。全谷物是镁，B族维生素和纤维的来源，它们共同作用以减少心脏病和糖尿病的风险，同时支持健康的新陈代谢。
<！ - 2 - >蔬菜
蔬菜营养丰富，天然低脂，无胆固醇。 MyPlate指南建议，你的盘子的一半含有蔬菜，以及水果。蔬菜提供各种营养素，包括钾，纤维素，叶酸，维生素A和维生素C.富含蔬菜的饮食降低许多疾病的风险，包括心脏病，中风，2型糖尿病和某些类型的癌症。
<！ - 3 - >水果
水果以及蔬菜是营养强化食品，应该在用餐时与你的蔬菜一起补充一半。水果是钾，维生素C，叶酸和纤维的良好来源。水果，如蔬菜，含有抗氧化剂，保护细胞免受有害的自由基。许多水果天然的热量也很低，吃的时候可以有助于健康的体重，而不是高热量的食物。
蛋白质
你的盘子的四分之一应该是蛋白质食物，包括肉，蛋，鱼，贝类，坚果和种子。蛋白质支持肌肉，是身体组织，血液和激素的重要组成部分。鱼和贝类包含有助于预防心脏病的心脏健康的欧米茄-3脂肪酸。
乳制品
乳制品具有骨骼健康所需的全部必需营养素，包括钾，钙和维生素D.研究表明，将牛奶和奶制品加入饮食中可以帮助促进骨骼健康，并且降低心脏病。乳制品中的钾也有助于降低血压。
油
随着MyPlate的创建，美国农业部将食用油作为一种食物来消除。然而，油通常用于烹饪，并以沙拉酱或沙司的形式添加到其他食物中。油含有必需脂肪酸和抗氧化维生素E，是健康饮食的一部分。
