哦，外面的天气可能是可怕的，但在室内运动可能是令人愉快的。即使你没有运动器材，不要让寒冷或雨水阻止你进行锻炼或身体锻炼。在你家或其他地点，你可以为孩子和成人创造许多有趣的活动。
当天录像
车站训练
在车站训练中添加各种锻炼。这与群体效果很好，因为你们都做同一个电台。用哑铃，阻力带或充满水的苏打水或牛奶瓶创建一个阻力训练站。卷发，蹲下，弓步，行和回扣。增加一个有氧健身站，进行五分钟或更长时间的跳台，跳绳，高膝跳跃或慢跑。用你的楼梯跑山。创建一个体重站，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上和椅子下降。
<！ - 1 - >交叉训练
如果您有权使用全方位服务的健身中心，请创建一个铁人三项。开始游泳，然后移动到一个运动自行车，在跑步机上完成工作。在开始你的“比赛”之前热身，然后冷静下来，然后舒展。为了确保你得到你想要的锻炼，把你的课程的每一段分成几分钟，而不是几圈或几英里，你的速度可能无法确定。
<！ - 2 - >视频游戏
视频制作者正在使用沙发土豆，并通过各种体育游戏来设计锻炼。你可以打网球等运动，或跳到你喜欢的音乐。您可能可以租用这些程序，或者在您的图书馆免费查看。
电视锻炼
一些电视网络提供健身计划。您可以选择传统或步骤有氧运动，肚皮舞，瑜伽，塑身等格式。这些课程通常有主持人解释练习，演示如何在初学者和高级阶段做到这一点，以及是否有设备。
<！ --3 - >小型运动
如果您可以进入屋顶较高的室内区域，可以使用便携式网带或两根带绳子的网杆，和一个大沙滩球。更大，更轻的球可以让游戏更长时间，并增加消耗的卡路里。如果你喜欢网球，可以在短期投资，泡沫球和小球拍以获得乐趣和健身。孩子们喜欢那些让他们成功击球的小型装备，并且保持球的发挥。成年人，无论是初学者还是高级球员，都可以在有限的区域内享受以慢球为终点的挑战和比赛。
CardioTennis
如果您附近有一个室内网球设施，看看它是否提供CardioTennis网球。这些课程是为了娱乐而设计的，包括音乐，快节奏的演习和社交互动。CardioTennis是许多俱乐部正在使用的国家计划。访问CardioTennis网站查找您附近的节目。
