没有一种特定的食物或饮食计划可以保证减肥或减肥的成功。然而，有几种食物可以帮助你减轻体重，减少脂肪，保持你每天的热量摄入量低，增加你的新陈代谢。更高的新陈代谢率将帮助您燃烧更多的卡路里来增加脂肪燃烧的潜力。特别推荐蛋白质帮助脂肪燃烧，因为这种营养素满足食欲和艾滋病的发展，维护和修复肌肉。将高蛋白食物添加到您的日常菜单中，作为健康饮食和锻炼方案的一部分。
<！ - 1 - >当日录像
鸡肉
鸡肉蛋白质含量高，促进新陈代谢，增加卡路里和脂肪燃烧。根据纽约每日新闻，美国在线健康报道丹麦研究人员的调查结果发现，当他们用蛋白质食物（包括鸡肉）代替日常摄取碳水化合物的1/5时，男性增加了消耗的热量。 4盎司。鸡胸肉提供大约130卡路里，1克脂肪和27克蛋白质。
<！ - 2 - >瘦猪肉
猪肉蛋白质含量高，可能有助于增加脂肪燃烧。根据纽约每日新闻，身体必须努力消化蛋白质。这增加了能量需求和燃烧的卡路里，这可以帮助脂肪和减肥。猪肉中的蛋白质含量也在增加，满足食欲，防止食物过高，糖和脂肪含量过高。避免脂肪切割猪肉，并选择标记为瘦的或在包装上有圆形或里脊肉的字样。
<！ - 3 - >鸡蛋
鸡蛋是一种完整的蛋白质来源，是避免肉制品的健康的脂肪燃烧替代品。一个大蛋提供75卡路里，5克脂肪和6克蛋白质。它不含糖，是人体必需的维生素和矿物质的来源，包括向血液和身体细胞输送氧气的铁。如果您要保持低脂肪摄入或每天吃1-2个鸡蛋，可以考虑只吃可以单独购买的蛋白以减少浪费。蛋清含有蛋的所有蛋白质，减去蛋黄中的脂肪。三文鱼
