当脚下的骨头之间的神经被压缩时，骑自行车时通常会发生脚麻痹。麻木通常在长时间或更强烈的骑行中发展，甚至在你停止锻炼之后仍会留下。除了麻木之外，症状还可能包括刺痛，瘀伤和烧灼感。因为骑自行车相关的脚麻木可以扰乱你的骑行常规，所以必须了解它为什么会发生以及如何补救。
<！ - 1 - >当日录像
常见的罪魁祸首
骑自行车时穿紧身鞋会导致脚趾与脚连接的关节发炎，从而减少血液循环，引发脚麻痹 - 特别是如果鞋子收缩脚的球。不正确定位的自行车夹板（将自行车踏板连接到您的鞋上的附件）可能会导致脚麻痹。如果鞋钉在脚上太向前，这对脚的球直接施加压力，这一点尤其重要。过度骑山地车或慢慢转动自行车踏板也会导致脚麻木，因为这两种情况都会对脚掌施加压力。
<！ - 2 - >告别脚麻木
抬起脚踩踏板顶部空气几次，让血液正常循环，缓解脚底压力。您也可以停下脚踏车弯曲脚趾或脚踝，或骑自行车走几分钟，以增加足部的循环。如果脚麻木继续，换鞋。穿高度足以提供足够的足部空间和足够高度的鞋子。你也可以把你的夹板移回去，这样它就可以把压力放在脚上，而不是放在脚趾后面。
<！ --3 - >防止发麻
投入自定义的足弓支撑或脚垫，以防止在骑自行车时重新发生脚麻木。这些产品有助于更均匀地分配您的体重，这有助于减轻脚趾和脚掌的压力。另外，不要穿有不规则的接缝或绑带，在自行车骑行时可能压在脚上的鞋子。选择宽广的骑自行车的鞋或者有一个补鞋匠伸出你的鞋子。
安全第一
过度骑车会加重甚至恶化脚的麻木。减少你骑自行车的时间或强度，直到症状消退。立即停止骑自行车，如果遇到双脚或双脚发生射击或灼痛，极度不适，双腿或臀部剧烈刺痛，或双脚或双脚无力，请立即停止骑车并寻求治疗。这可能是更严重的症状，如椎间盘突出，椎间盘退变或脊柱未对齐。
