游泳，最安全的运动形式之一，可以让每个人从幼儿到老年人适合。游泳提供心血管锻炼，并加强你的整个身体。这对你的关节很好，可以帮助你控制体重。但是对于游泳者来说，足部抽筋是一个常见的问题，可以不加警告地发生。
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抽筋的原因
<！ - 1 - >脱水，不良的身体状况和紧张的脚部肌肉可能会导致痉挛。不同的游泳要求你弯曲或指向你的脚抵抗水的阻力。这些脚部动作，虽然可以让你在水中获得速度，但会造成严重的痉挛。当你从游泳池的墙上推开，或者使用鱼翅时，可能会出现抽筋。痉挛，痛苦但不危险的土地，可能会妨碍你的游泳能力。饮食不足 - 钙和钾过少也可能使你容易脚痉挛。
<！ - 2 - >防止脚抽筋
您可以采取措施防止脚抽筋。游泳者在进入水中之前应该伸展肌肉。游泳之前，还应让身体适应水温。你的肌肉在冷水中紧张，但会放松，因为你的身体调节温度以适应气候变化。你也应该保持自己的水分，并获得足够的钙。在游泳前几分钟吃一根香蕉也是一个好主意，因为水果的钾可以防止脚痉挛。
<！ - 3 - >缓解脚部抽筋
如果在游泳过程中发生抽筋，请尽量保持冷静，因为恐慌会使情况变得更糟。采取“生存浮动”，上来空气和回到按摩你的脚。其他建议包括向下巴弯曲脚趾，捏紧上唇上方的区域，以缓解脚部抽筋。捏或咬你的上唇可能有两个原因有帮助：该地区是腿部和脚部疼痛的指压点。在你的嘴唇上制造疼痛也可能会让你的注意力分散，足够让你的脚部肌肉放松，抽筋缓解。你也可以尝试旋转你的脚踝和腿来缓解你的抽筋。
抽筋考虑
即使你可能没有注意到，游泳时也会出汗。所以如果你在游泳之前不饮用液体，你很容易脱水。您可能会从饮用含有电解质的饮料中受益。喝低脂牛奶将有助于水合物，并给你额外的钙。你游的频率越高，脚痉挛的可能性就越小。但即使是经验丰富的运动员，如果没有适当的预热和调理，他们会过度用力过度，就会出现脚痛的症状。
