当你有甲状腺疾病时吃东西

你吃什么可能有助于你的甲状腺，位于你的脖子，产生激素负责能源和新陈代谢。可能影响你的甲状腺疾病包括甲状腺机能亢进，异常加速你的新陈代谢;甲状腺功能减退，往往造成低能量和体重增加;和甲状腺癌。除了医学治疗，如合成甲状腺药物和手术，营养饮食可能有助于减少症状，同时促进整体健康。

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对甲状腺友好的蔬菜

蔬菜含有丰富的抗氧化剂，可以帮助人体抵御感染和疾病。根据马里兰大学医学中心的数据，十字花科蔬菜，如西兰花，菜花和抱子甘蓝可能会干扰甲状腺功能。如果您有甲状腺功能障碍，可以服用其他富含抗氧化剂的蔬菜，如海藻，西红柿，南瓜和青椒。作为高纤维，相对低热量的食物，蔬菜也可以帮助你控制体重，这是甲减的一个常见问题。

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七彩水果

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新鲜蓝莓的特写镜头。照片来源：loooby / iStock / Getty Images

五颜六色的水果也提供纤维和抗氧化剂。美国国家癌症研究所（National Cancer Institute）的数据显示，增加水果摄入量可能有助于降低患癌症的风险，并有助于身体抵御疾病。作为天然甜食，他们提供了加工甜点和糖果的营养替代品。特别富含纤维和营养的水果包括浆果，樱桃，柑橘类水果，猕猴桃，哈密瓜，木瓜，芒果，李子和红葡萄。选择整个果实，而不是果汁，这是较低的纤维，可能会抵消血糖平衡。

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全谷物

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切好的全麦面包。照片来源：Jupiterimages /照片。与精制谷物相比，全谷物在加工过程中没有被剥离有价值的营养素，纤维和蛋白质。因此，全麦食品对您的血糖水平，以及消化和心脏健康有更积极的影响。但是，有些人可能会有一些警告。根据“今日营养师”2010年的一篇文章，从饮食中消除麸质可以缓解称为桥本病的一种甲状腺机能减退症的症状。此外，乳糜泻（一种以麸质食物反应为特征的疾病）和甲状腺疾病之间可能存在相关性。如果怀疑或被诊断患有麸质敏感或乳糜泻，除了甲状腺疾病外，还可将糙米，野米和无麸质燕麦等无麸质谷物加入您的饮食中。否则，含麸质的全麦食品，如全麦或全麦面包，意大利面和谷类食品，是纤维和营养物质的宝贵来源。

冷水鱼

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用蔬菜烤三文鱼。照片来源：Creatas / Creatas / Getty Images冷水鱼，如鲑鱼，长鳍金枪鱼，鲱鱼，湖鳟鱼，比目鱼，比目鱼和沙丁鱼，含有ω-3脂肪酸 - 与正面脑功能相关的必需脂肪和心脏健康。马里兰大学医学中心建议，甲状腺疾病患者定期摄入欧米茄-3脂肪酸，以减少炎症和提高免疫力。冷水鱼也为高饱和脂肪的蛋白质来源提供营养替代品，如红肉和加工肉。