健康的夜间小吃可以让你在饥饿之前保持清醒，直到早餐，但是脂肪，油腻和咸味的食物会妨碍你睡着了，可能会阻止你入睡，伊丽莎白·瑟默（Elizabeth Somer）在她的书“食物和心情：吃得好，感觉最好的完整指南”中写道。更温和的食物可以防止午夜饥饿，但不会阻止你得到一个良好的睡眠。
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芯片和莎莎
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芯片非常咸，莎莎可以很辣，一个组合，可以让你不舒服，臃肿，所以你很难睡着了以及整晚睡着了。萨默指出，吃咸味食物可能会让你保持水分，这会让你感到不适，感到昏昏欲睡，并且可能使你不能安睡。莎莎通常包括辛辣的辣椒和香料，可能会导致胃灼热和消化不良，两个条件，可以使睡眠困难很难。 Somer补充说，许多芯片还含有味精，另一种食品添加剂，可以扰乱睡眠，引起胃部不适。爆米花是一种健康的选择，不含太多的盐或添加香料。
<！ --2 - >坚果
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坚果通常被认为是一种健康的添加剂，因为它们含有健康的不饱和脂肪和蛋白质。 Ben Kaminsky和Howard Kaminsky在他们的书“Beyond Botox：7策略性感，无老化的皮肤没有针或手术”中指出，它们通常含有几毫克的钠，这妨碍了你的身体准备睡眠的能力。坚果也是一种重型食物，会让你感到不适，当你把蛋白质和钠结合起来的时候，会让你感到不舒服。吃坚果也会让你有太多的精力快速入睡。蛋白质可能会通过增加大脑中的活动来抵制你，所以你不能冷静下来，不能快速入睡，晚上休息一下。低糖干麦片可以替代坚果，以帮助防止睡眠中断。
<！ - 3 - >冰淇淋
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冰淇淋往往是一种清爽甜美的享受，但应该在睡觉前避免。 Somer指出，你的身体很难消化像冰淇淋这样的高脂肪食物，这会让你很难舒服地睡上一觉。冰淇淋还含有几克添加的糖，可以通过引起胰岛素的不平衡而给你一阵能量，从而破坏你的睡眠周期。蜂蜜低糖酸奶是一个很好的选择，不会导致糖分高峰，不含有太多的脂肪，你会很难睡觉。
