你的呼吸系统由你的气管，喉咙，肺和鼻子组成。它的主要功能是排出旧空气，并吸入新鲜的氧气进入你的肺部。烟草烟雾和细菌等有害物质会降低肺部氧气含量，损害呼吸道。调整你的饮食，包括肺友好的食物可以促进最佳的呼吸系统健康。
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绿茶
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一杯绿茶图片来源：Amarita / iStock / Getty Images由于吸烟或污染暴露导致肺部损伤，可增加肺部炎症。慢性肺部炎症可损害愈合和肺功能。根据Policlinico Universitario公司2005年进行的一项临床研究，绿茶含有可减少肺部炎症的特性。研究发现，给受损肺的实验室老鼠提供绿茶可以大大减少炎症并促进愈合。绿茶含有儿茶素，一类强大的抗氧化剂。
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胡萝卜
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新鲜切片的胡萝卜照片来源：iStock / iStock / Getty Images
消费维生素A可以使您的身体抵御细菌，毒素和其他感染致病菌，根据“营养治疗“。如果不及时治疗，这些有害物质会导致危险的感染，肺炎和其他呼吸系统疾病。胡萝卜含有大量的维生素A. - 3 - >
Ω-3脂肪酸
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- > <！健康的沙拉叶上的新鲜三文鱼照片来源：mpessaris / iStock / Getty Images
根据FDA的统计，吃富含ω-3脂肪酸的鱼可以降低儿童和成人的哮喘严重程度和发病率医疗保健研究与质量。也被称为多不饱和脂肪酸，这些营养素有助于减少身体的炎症。欧米茄-3酸的来源包括金枪鱼，鲭鱼，湖鳟鱼，鲑鱼，鲱鱼，沙丁鱼，亚麻籽油，巴西坚果，澳洲坚果，杏仁和花生。
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维生素C
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新鲜切片的石灰照片来源：whitetag / iStock / Getty Images根据“营养治疗处方”，摄入富含维生素C的营养素可以显着增加肺功能。维生素C是抗坏血酸，抗氧化剂，保护您的肺部和身体免受自由基，导致感染和慢性疾病。维生素C的来源包括蓝莓，西红柿，芒果，酸橙，强化谷物和烤土豆。
