髋关节置换术后保持身体健康尤其重要，因为体重过重和久坐不动的生活方式会导致更多的疼痛，使您很难恢复手术后保留你的动作范围。尽管您可能无法从事髋关节置换前的所有活动，但只要您的医生允许，您可以通过多种方法来安全地提高您的健康水平。
<！ - 1 - >当天录像
有氧运动
<！ - - > <！ -
有氧运动让您的心跳加快，并通过燃烧卡路里和吸引肌肉来保持健康。髋关节置换术后，某些有氧运动，如高强度的有氧运动，跑步或需要大量跳跃的运动，会给关节带来太大的压力，导致疼痛和受伤。低冲击运动，例如散步，骑脚踏车和游泳，可以帮助您获得身体所需的心血管锻炼，保持健康和健康，同时不会对臀部施加过大的压力。
<！ --2 - >加强
<！ - - > <！ -
加强锻炼有助于建立肌肉组织，帮助您保持健康和精益。髋关节置换手术后，强化臀部，大腿和核心肌肉的运动尤为重要。使用阻力带，同时移动您的腿到一边，前后有助于加强你的臀部屈肌。用重量，机器，带子或为身体其他肌肉进行其他肌肉锻炼，通过增加肌肉质量来增加肌肉质量，燃烧卡路里来帮助修剪多余的脂肪。
<！ --3 - >拉伸
<！ - - > <！ -
柔和的伸展提高了您的灵活性和运动范围。尽管伸展身体的所有主要肌肉群非常重要，但在髋关节置换术后注意臀部肌肉尤为重要。许多接受髋关节置换手术的人患有髋关节囊炎，这种情况会导致髋关节周围的液囊肿胀和疼痛。参加有氧运动后，热身后拉伸，冷却后可防止运动后肌肉收紧，从而导致臀部疼痛。
注意事项
<！ - - > <！ -
在进行髋关节置换手术后，在锻炼前与医生交谈。大多数患者在住院期间开始轻度强化和运动范围，但太快太快会导致严重伤害。运动时要注意自己的状况。手术后保持健康的体重是很重要的，但是不要过度疼痛。在走路或进行其他低冲击运动时，请始终穿着支撑您的拱门的软垫鞋，以吸收震动，并减轻臀部的压力。
