通过与朋友在年轻的阶段玩游戏可以很容易地实现健身，而且大多数成年人都意识到锻炼身体以保持健康和健康随着年龄的增长但是十几岁的年纪可能会更复杂 - 如果一个孩子在竞技体育中不活跃，他可能会为了与户外游戏感觉太旧而不愿与朋友或年轻人一起踩踏设备。但是十几岁的男孩可以选择适合自己的方式，这一点仍然很重要。
<！ - 1 - >当天录像
活动
参加竞技运动永远不会太晚，无论是个人还是团队。大多数高中都设有体育部门，提供多种运动，包括足球和篮球等团队活动，以及更多以摔跤和田径等个人表演为主的运动。俱乐部运动也在高中运动之外提供，这取决于你住在哪里 - 这些俱乐部在城市地区比较常见。如果你的孩子不喜欢或不喜欢体育活动，其他活动，如游行乐队和一些工作，可以帮助他们积极，促进身体健康。
<！ --2 - >时间表
建议任何人在一周中的大部分时间锻炼身体。高中和俱乐部运动通常为青少年提供可接受的运动量，但是如果您和/或您的青少年男孩正在尝试自行制定健身计划，则每周四天至少运动30分钟。你可以超过这个数量的锻炼，但是你不应该低于这个最低锻炼门槛。
<！ --3 - >好处
运动对青少年的好处是很多的。对于任何年龄的个人，身体健康可以帮助预防心脏病和改善心血管健康。它也可以减轻压力和焦虑水平。但对青少年也有相当大的社会效益 - 团队运动可以帮助青少年提高社交技能并找到朋友。他们还可以提高自尊和自信，这可能对他们生活的其他方面产生溢出效应。
注意事项
除了定期锻炼身体外，还应鼓励孩子吃健康食品。限制他获得不健康的零食和充满糖和空卡路里的零食。你还应该确保你的孩子在晚上得到充足的睡眠 - 慢性疲劳会伤害孩子在学校和体育活动中的表现
