随着年龄的增长，照顾您的健康保持与以往一样重要。失去肌肉质量是正常的，体内脂肪增加，并且随着年龄的增长，新陈代谢速度会减慢，所有这些都会增加你的伤害和疾病的风险。参加健身游戏并保持活跃状态可以帮助您应对所有这些挑战，并使您尽可能保持健康和强壮。
<！ - 1 - >当日视频
气球
气球是适用于使用轮椅，运动范围有限或住在养老院护理中心的老年人的游戏只能参加基本的运动。要玩，你需要一个气泵和一个特大气球或沙滩球。填充气球，排列所有正在玩的人，然后将球释放到圈子中。每个球员都可以转身接球并传递给另一名球员，或者球员可以简单地伸手接球，让球高高飘扬。这不是一个有力的游戏，但它鼓励更好的灵活性和温和的动作。
<！ - 2 - >掷骰子游戏
掷骰子游戏，如马蹄铁，迷你篮球或豆袋扔，可以为轮椅上的老年人以及移动性较强的人士工作。它们促进非常轻微的心血管活动，并改善下身和上身的肌肉运动。根据他们的力量水平，标记线与目标相距一定距离，然后让他们在任何一条线上折腾。如果他们能够自由地站起来，在每次折腾前让他们蹲下来再起来。
<！ - 3 - >水中有氧运动
水球，水上排球和其他水中有氧运动是所有流动水平的老年人的最佳选择，因为水可以减轻关节和肌肉的压力和压力。老年人可以报名参加游泳课，与朋友一起打台球，玩一些马可波罗或参加水上运动。
注意事项
无论您的年龄多大，在开始锻炼计划或参加任何健身游戏之前，获得医生的批准是非常重要的，特别是如果您有慢性健康状况，肥胖或未使用积极。你的医生还可以推荐具体的游戏和活动，可以减轻你的痛苦，或帮助加强肌肉弱点的特定领域。任何级别的活动总比没有好，所以即使你每周只参加几次游戏，也要保持一致和坚定。
