鱼类和贝类的饱和脂肪含量低，ω-3含量高，但是您可能对鱼类过敏或不耐受。过敏症状通常影响你的消化系统，包括气体，胃痉挛，腹泻和腹胀。虽然无害，腹胀是一种不舒服的感觉，导致你的胃膨胀和感觉充分和紧张。它可以让你不要再吃鱼了，但你可以采取措施减少膨胀，并保持这种健康食品的饮食。
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过敏或不耐受？ <1％〜2％的成年人有确诊的食物过敏，但高达50％的人有食物不耐受。食物过敏通常在婴儿期开始，而食物不耐受在成年期发展，虽然它可能暂时在婴儿中表现为绞痛。区分两者的最简单方法是通过您的症状。过敏反应比较严重，导致皮肤，胃，鼻，喉和肺部问题。他们立即出现，并影响你的身体不止一个部分。食物不耐症可能不会立即出现，并引起消化系统症状，包括胃胀气。
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气体和腹胀在大肠中吃某些食物或消化某些食物时，会吞咽空气。气体的症状包括打嗝，胀气，腹胀和腹痛。记下你正在吃什么，当你的症状发生时，以确定是否是什么导致你感到臃肿的鱼。慢慢地吃，以减少你吞咽的空气量。烹饪时请避免准备炸鱼或使用大量黄油。当你减少脂肪摄入量时，气体会更快地进入你的小肠，从而减少腹胀。
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鱼的类型鱼分为三类。你可能对一个类别过敏，但可以从另一个类别吃东西，没有任何症状。软体动物包括蛤蜊，蜗牛，贻贝，牡蛎，章鱼，鱿鱼和扇贝。螃蟹，龙虾，虾，虾和小龙虾是人类的，而脊索动物包括鱼ray，鲨鱼，鳕鱼，三文鱼和金枪鱼。其他食物也含有可能导致过敏或不耐受症状的鱼。例如，寿司，凯撒沙拉，鱼酱（包括伍斯特酱，鱼油，海鲜蘸酱，意大利面酱和虾饼）可能会对易感人群产生反应。
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