如果你担心你的腰围，食物的选择很重要，但不是因为特定的物品会消除你的身体脂肪。虽然有些食物显示稍微增加脂肪燃烧，但效果太小，不会显着影响你的体重。如果你想失去每一盎司你可以，但是，在你的饮食和锻炼计划，包括“燃烧脂肪”的食物可能会有所帮助。
<！ - 1 - >当天录像
燃烧脂肪
减肥的主要方法是制造热量不足。这需要从食物中消耗的热量比通过体力活动消耗更少的卡路里，从而导致身体燃烧储存的脂肪作为替代燃料来源。某些食物可能会增加你的新陈代谢速度 - 你的身体燃烧卡路里的速度 - 来帮助你实现这个目标。它需要大约三千五百卡路里的热量来减少一磅脂肪，然而，没有食物会导致你在几天甚至几周内燃烧那么多卡路里。
<！ - 2 - >辣椒辣椒
辛辣辣椒含有一组称为辣椒素的化合物，这使得它们在你的嘴里感觉很热。科学家们在2012年对“胃口”发表的20项研究进行了回顾，他们发现服用辣椒素的人每天燃烧大约50卡路里，食欲下降。研究人员估计，每天服用辣椒素类物质会在一到两年内产生明显的体重减轻，而辣椒并不是减肥的神奇药丸，它们作为减肥计划的一部分可能是有益的。
<！ - 3 - >吃你的蛋白质
吃足够的蛋白质可以帮助你减肥的几种方式：蛋白质需要比脂肪和碳水化合物更多的能量来消化，因此吃得更多会增加卡路里的燃烧。它也消化缓慢，帮助你保持满意的时间更长，并有助于保持肌肉质量。肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里，所以这个效果可能有助于长期增加燃烧脂肪。然而，即使增加了蛋白质摄入量，重要的是不要超出“2010年美国人膳食指南”的建议，该建议建议从蛋白质中获得总卡路里的10％到35％。
到“茶”
绿茶含有称为儿茶素的抗氧化黄酮类化合物，可能有助于减肥。在2010年“美国临床营养学杂志”上发表的一项研究中，研究人员分析了15项研究，发现服用咖啡因和儿茶素的参与者比单独服用咖啡因的人减轻了体重。每天喝几杯绿茶可能会减少你的减肥计划，但每天不要超过5杯，否则你可能会出现咖啡因相关的副作用。
