无论您多么努力地避免它们，都无法阻止真正糟糕的日子发生。 也许你丢了工作。 也许您和一个您认为是“那个”的人发生了可怕的分手。 也许您对失去亲人的视而不见。 事实是，当我们感觉到最寒冷的绝望时，当我们唯一想做的事就是安静地走到某个地方，凝视着天花板，然后哭泣时，我们所有人都会面对生活。 这些是生活感到难过的时刻。
当您陷入这些深渊时，很难知道该怎么做。 尽管在线上创建了许多资源和工具来帮助您应对特别困难的时刻，但是您可以做的一件最有帮助的事情可能会让您感到惊讶。
根据我们与之交谈的专家的说法，当您觉得生活太艰难时，会让您感觉更好的一件事就是简单地坐在那种感觉下—完全拥抱并意识到它，而不是试图避免或消除那些感觉您正在经历的痛苦感觉。 心理治疗师克里斯蒂娜·斯科特·哈德森（Christine Scott-Hudson）说，您还应该在此时此刻对自己和自己的情绪进行彻底的诚实。
她建议：“您可能想练习写一篇关于私人日记的感受的文章。” “不用担心语法或拼写，只需要免费写作20分钟，就不要把笔从页面上移开。写到痛苦的地方，写下来。然后，把它收起来。护理。稍后阅读您在页面上的内容，回到您的感受中。倾听自己的声音。感受一下您的感受。”
为了保持在场状态，无论练习有多艰辛，临床社会工作者和心理治疗师Lee Chaix McDonough建议寻求一种简单的呼吸和冥想练习帮助。
麦克唐纳说：“要重新连接到现在和现在，请尝试'5-4-3-2-1练习'。” “开始做几次深呼吸，然后注意发现五件事，听到四件事，感觉到三件事，闻到两件事，尝到一件事。关注自己的感官，您将自己置于当下，并重新连接到现在和现在。”
您可以想象，在那一刻，您也不应该做某些事情。 根据生活教练和焦虑症专家Vikki Louise的说法，当生活变得非常艰难时，您的某些日常应对机制（例如在酒吧喝些酒，滚动浏览社交媒体以分散自己的压力）将无济于事。
露易丝说：“允许和接受人类的经历，糟糕的日子以及所有的一切，听起来可能并不令人兴奋或梦想，但这确实是必要的。” “我告诉客户的一个窍门是，每年您将有100天具有挑战性的一天。这是人类经验的一部分。这意味着当他们感到难过时，他们会接受，知道这一天会减少很多让他们在今年晚些时候面对。”
最后，重要的是要记住，即使是糟糕的日子也可以使您保持清晰并赋予您生活意义。 刚刚结束的恋情对您来说真的比您以前想象的要有意义吗？
麦克唐纳认为，答案将帮助您认识生活中实际上很重要的事情。 如果您还不知道那个人对您来说有多重要，那么现在您就是了。
简而言之：只有通过痛苦，才能真正知道如何为自己已有的东西感恩。 当您准备开始采取措施恢复自己的状态时，请务必阅读快乐人每天早晨要做的17件事。
