作为一名支持人们应对现代爱情复杂挑战的治疗师，我大部分时间都在通过关系焦虑和不确定性来工作。 我和我的客户都坐着这样的问题：“我和错误的人吗？” 和“如果外面有人对我更好呢？”
这些问题可能是周期性的和压抑性的，几乎无法回答。 原因之一是在两个人之间的结合中，存在三类需求：您的需求，我的需求以及关系的需求。 有时候，所有三种倾向都可以并列，但是，它们之间可能会发生冲突，有时甚至会忽略一种或多种倾向。 中断一段关系可能是确保满足您的需求的有效方法，无论是在关系中还是在关系之外。
要生火，我们必须有氧气。 无论火焰有多少燃料或热量，如果没有空气，火焰都会消失。 呼吸室的功能在于减轻了回答“您在里面还是在外面？”这一问题的压力。 并为新的可能性在夫妻之间或外部产生空间。 最成功的伙伴关系不是在头脑和心灵的所有事情上都达成一致的伙伴，而是设法在自治与团结之间找到最佳结合点的伙伴。 我们对团结的需求与对分离的需求并存。 在这里，我们探索正确的分离方法。
确定您要休息还是分手。
关系涉及破裂和修理。 但是，如果您因为要避免为结束恋爱关系承担责任或只是在延迟不可避免的艰难对话而考虑休假，请知道您想分手而不是休息。
让您的休息时间明确。
反思是什么促使您渴望休息。 通常有两个原因； 第一个是内部的（渴望个人反思），第二个是外部的（感情被扼杀在关系中，因此渴望外部联系）。 找到起点将帮助您计划更充实的旅程。
定义休息时间。
确保您和您的伴侣对休息意味着什么有共同的了解。 你会和别人做爱吗？ 您会零星地还是定期地互相沟通？ 您是否愿意参加夫妻疗法并每周为此目的聚会一次？ 确保您在同一页面上了解“休息”的含义可以防止遭受伤害并在旅途中产生不信任感。
当您和您的伴侣分开时，进行社交媒体中断。
看到您的伴侣在做什么，将使您无法与自己对休息的感受保持联系。 另外，您正在将内部混乱世界与其外部光泽演示进行不平等的比较。
不要对休息的结果施加压力。
中断一段关系就是要看看您是否更喜欢自己有或没有伴侣的真实自我。 作为人类，我们通过经验学习。 因此，尝试在出发航程之前确定目的地将使您无法从自己的目的地拿走一切。
确定入住时间范围。
通常，有效的休息时间要持续几周到几个月。 确定检查准则（亲自检查），以讨论您在休息期间的发现，并减轻在休息期间是否或何时听到伴侣的焦虑。
无需判断即可体验您的感受。
在一段关系破裂时，您所经历的情绪范围可能从喜乐与和平到悲伤与忧伤。 注意趋势而不是分散的情绪，因为您可能会遇到各种各样的变化。 请记住，感觉不是事实，它们是短暂的，不需要采取行动，但是确实需要得到承认。 感觉到这一切需要勇气； 但是，如果钝化负面情绪，也会钝化正面情绪。
在您分开的时间里培育一个“秘密花园”。
我们中的许多人都在寻求人际关系以避免孤独。 夫妻可能会发现专注于他们自己的自我是有益的，而不是专注于亲密。 这次休息是关于您和您的私人区域的。 盘点您的需求，并确定在关系之外可以满足的需求。 你想要什么？ 是什么让您感到活着？ 注意，在问自己这些大问题时，您可能会感到恐惧，但不要让它阻止您探索它们。
故意与您的伴侣重新连接。
- 您是否需要在合作伙伴关系的结构中增加更多空间？ 对您希望经常“独处”的愿望保持透明。
- 您的伴侣必须满足哪些两三个需求？ 我们中的大多数人都有自己渴望的清单，但是，我们的伴侣无法满足他们的全部需求。 对另一个人寄予厚望，有可能使这种关系蒙上阴影。
- 我想与人际关系之外有什么新经历？ 将团聚视为以新方式建立联系的机会。 欲望死于习惯和日常习惯，因此建立长期关系中的新奇事物至关重要。
