一根破损的手指确实会使您的日常工作能力变差。这些损伤通常需要数周的固定，才能使骨骼正确愈合。但是，移动手指和固定手指骨的韧带的肌腱会变得僵硬。 “开放骨科杂志”于2012年发表的一项研究指出，如果您的手指断裂时间超过3周，则长期僵硬更可能成为问题。由于破损的手指经常在直的位置被松动，所以一旦愈合就很难弯曲手指。肌腱滑行，阻滞练习和握力加强等运动可以改善骨折后的手指弯曲。
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肌腱滑行
肌腱滑动是一组练习，可提高您弯曲手指和握拳的能力。桌面上的拳头弯曲最大的关节，同时保持你的手指直。钩拳弯曲你的手指中间和最小的关节，同时保持最大的关节直。一个平坦的拳头弯曲你的手指最大和中指节，同时保持最小的关节直。完全的拳头同时弯曲你的手指的所有关节。您可能会执行一些或所有这些练习，具体取决于您的具体伤害。
<！ - 2 - >阻断练习
根据手指骨折位置的不同，骨头愈合后可能难以弯曲一个特定的关节。阻塞锻炼有助于直接强迫僵硬的关节，以提高您的弯曲能力。当你弯曲和伸直上面的关节时，一个手指关节被另一只手握住。例如，为了弯曲指关节的手指，中间关节与另一只手保持平直。为了将力量引向中间关节，手指根部的大关节与另一只手保持平直。
<！ --3 - >夹取练习
夹取练习可以提高您弯曲手指的能力。但是，为了防止您的手指进一步受损，您必须在尝试这些练习之前由医生清除您的手指以进行强化活动。你可以先挤压一块软的东西，如毛巾或海绵。当你的弯曲改善，你可能会湿抹布或海绵，以增加抵抗力。您也可以使用运动腻子或其他握力锻炼设备。
警告
手指骨折后，请遵照您的医生或治疗师的具体指导进行锻炼。过早地或以错误的方式移动手指可能会导致永久性损坏。如果您在尝试弯曲手指时感到疼痛或肿胀加剧，请停止锻炼并联系您的医疗保健提供者。
