帮助您进行滑板运动的运动可以增强您在运动中提高性能和进步所需的肌肉。滑板运动主要是在下半身控制棋盘，在平衡时需要一个强大的核心。每周至少两次做三组八到十二次重复练习，以获得力量训练的好处。
<！ - 1 - >当天录像
杠铃小腿抬高
杠铃小腿肌肉锻炼小腿肌肉，这对平衡滑板至关重要。站在杠铃下面，脚前跟一脚，后面一脚 - 这就是所谓的分裂姿态。把手掌向前，比肩宽宽一点。把酒吧放在你的肩膀上或者你的肩膀上。解开杠铃，向后退一步进入起始位置。当你数到三时，把你的脚跟从地板上抬起，稍微向前倾斜以保持平衡。把你的脚后跟减少到三个到起始位置完成一个代表。
<！ - 2 - >坐腿按
腿部按压目标的四边形，这将努力帮助您平衡和执行需要跳跃和随后着陆的技巧。当你的脚在脚踏板上平放时，调整座位使膝盖弯曲90度。抓住你身边的把手。放松你的背部，颈部和头靠着靠背，期待着进入正确的起始位置。伸展你的腿，不要锁定你的膝盖，并返回到起始位置完成一个重复。
<！ - 3 - >稳定性球腿筋卷曲
球稳定性腿筋卷曲加强你的臀部和腿筋。这些肌肉可以帮助你长时间站在你的滑板蹲伏的位置。使用稳定球来发展平衡。用脚，脚踝和稳定球顶上的小腿躺在地板上。将手臂伸展到肩膀高度的一侧，手掌平放在地板上，在起始位置观察天花板。收起你的腹肌，将背部从地板上抬起，让你的身体从肩膀到脚趾形成一条直线。接下来，弯曲你的膝盖，朝着你的脚滚动球，这样你可以把脚底放在球上。慢慢回到起始位置完成一次重复。
核心肌肉和平衡
加强你的核心肌肉，并与瑜伽半月姿势发展你的平衡。从站立的位置，从你的臀部弯向地面。将左手放在地板上，必要时弯曲膝盖，右手放在臀部上。抬起你的右腿，获得平衡，并旋转你的臀部和躯干，以面对右侧的墙壁。保持15到30秒，然后扭转运动恢复到站立位置。在另一边重复。
