作为一个学生处理要求苛刻的课程和耗时的功课，你可能会发现很难经常去健身房。你不必把你的减肥目标搁置，但是，跑步机和调色机不是唯一的途径，以钳工你。即使在上课期间，您也可以进行简单的练习来帮助强化身体并燃烧卡路里。
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直臂挤压
<！ - 1 - >直臂挤压作用于你的肩膀，三头肌和背部。当坐在椅子的边缘时，伸直手臂在背后。你的脚和腿应该在一起，你的腹肌应该被啮合，你的手掌应该向内。将手臂靠在椅背上，保持五秒钟，然后松开。重复10到20次。
<！ --2 - >魔毯骑
这个动作的目标是你的手臂和腹部。坐在椅子上，双腿交叉，双脚放在座位上。将手放在扶手上或椅子的座位上，抬高几英寸。吸入你的肠胃来融入你的腹部肌肉。保持这个姿势10到20秒，并允许30秒的休息。重复五次。
<！ - 3 - >木制腿
木制腿在下半身起作用。从坐姿上，将一条腿直线伸到前方，并保持两秒钟。继续抬高你的腿尽可能高，并保持额外的两秒钟。放松并在每条腿上重复15次。
小牛提高
你可以在课间或午休时间做这个练习。站在楼梯的底部。你的体重应该在你的脚趾上，脚跟的悬挂边缘。尽可能地抬起脚后跟，然后再向下。重复15到20次的动作多达三组。你应该快速地提高和降低自己，但不要太快，以至于失去平衡。如果需要，将自己放在墙壁旁边或用扶手轻轻地扶住自己。如果你需要帮助平衡，这给你一些东西来掌握。
最重要的提示
为了保持最大的健康和身体健康，请不要在运动时注意自己的身体和活动水平。保持良好的姿势，以避免颈部和背部疼痛。虽然局限在椅子上，尽可能积极。简单的动作，如摇摆你的腿或摆弄你的大拇指需要能量，从而燃烧更多的卡路里，而不是坐在静止。另外，在上课和上课时，要保持轻快的步行或轻微的慢跑。如果可能的话，可以乘坐楼梯而不是电梯。
