草皮脚趾是影响大脚趾的跖关节扭伤。这是关节和脚趾和脚之间的结缔组织的损伤。当脚趾从脚向后弯曲并且通常发生在人造草皮或硬表面上时，会发生这种情况。当脚趾和膝盖接触地面，小腿平行于地板或表面时，也可能发生在人的小腿上的东西。其他原因包括阻塞大脚趾，或者反复推脚趾。足球运动员，足球运动员和舞者特别倾向于草皮脚趾。
<！ - 1 - >当天录像
治疗
草坪脚趾受伤应该用休息，冰块，压缩和海拔来处理。草皮脚趾的最重要的治疗方法，尤其是在受伤之后，是休息的。运动员在跖关节扭伤后过早恢复运动会使伤势变得更糟，这将延长康复时间，并可能导致慢性疼痛或跛行。对于初次或轻微的扭伤，坚硬表面的跑步和跳跃应限制在一个月以内，更严重的伤害应休息三个月。
<！ - 2 - >脚趾练习
脚趾练习增强力量，灵活性和灵活性。用光脚将几个弹珠和一个碗放在地上。用你的脚趾单独拿起每个大理石，并将其放入碗中。继续，直到所有的弹珠都在碗里，然后重复。
<！ --3 - >毛巾Scrunches
毛巾紧缩有助于灵活性，力量和灵活性。坐在椅子上，用脚将毛巾放在地板上。用脚趾抓住毛巾。抬起脚离开地板，抓住毛巾。将脚放在空中长达10秒钟，然后松开毛巾。重复五到七次。
短的脚
短的脚步练习帮助您恢复到受伤前的状态。坐在椅子上，双脚平放在地板上。保持脚趾平坦，抬起脚弓，不要将脚向外滚动。保持这个位置五秒钟，然后松开并重复，直到足部疲劳。
