一系列的医疗条件可以导致你的手指在夜间麻木。腕管综合症，捏神经和关节炎是最常见的罪魁祸首。虽然运动可以帮助缓解夜间麻木，但药物，夹板和日间护理也可以在睡眠时治疗症状。
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弯曲
<！ - 1 - >当尺神经被夹住或被困在肘部下方时，会导致小指和无名指麻木。根据美国骨科医师学会的报告，在睡觉时保持手臂伸直可以保持血液流动，防止麻木。白天的弯曲练习也可以缓解症状。你应该把手臂伸直，手掌朝向天花板，手指向上。握住几秒钟，然后松开，手指向着身体的方向伸直，指向地面。
<！ --2 - >伸展
影响你的手指的神经伸展你的手臂。你可以延伸你的伸展开放通过你的神经通过隧道到达你的手指伸展在你的脖子上。用手掌向前握住你的手臂开始。卷起你的手指，然后扭动你的手臂，使你的手掌朝外。随着你的手臂仍然伸展，伸展你的脖子，离开你的手臂，并保持伸展计数10，释放，并重复三次。
<！ - 3 - >加强
加强运动可以通过建立支撑手臂和肌肉的肌肉来缓解麻木感。提升自由重量，缓解你的尺神经和腕管的压力。你不必提起大量的重量来加强你的上臂和二头肌，以注意到不同之处。使用1磅或2磅哑铃每天重复三组，每组可以给予你足够的支持，例如，你可以打字几个小时，而不用把手臂搁在椅子的扶手上。做仰卧起坐和俯卧撑加强你的核心，以支持你的上半身。弱的核心力量可能会导致姿势不佳，这可能会导致神经紧张，让你的手指麻木。
定时
在白天，您应该停止导致症状的重复性活动，例如打字或其他小手指动作。定期休息做伸展和卷曲的练习。根据MedlinePlus，锻炼身体的最有效的时间是在温暖的沐浴或淋浴之后，当你的神经和肌肉变暖和松弛时。如果您正在经历任何炎症，请避免做这些运动，因为它们会加剧症状并导致额外的伤害。
