年轻时开始锻炼计划将有助于建立健康的习惯，进入成年期。美国健康和人类服务部建议每天为六至十七岁的儿童提供六十分钟的活动。一项全面的12至14岁儿童锻炼计划将包括有氧和肌肉活动。
当天的视频
Crossfit Kids
<！ - 1 - >CrossFit Kids专为18岁以下的儿童设计。锻炼包括力量和有氧运动。每天都有不同的锻炼，这有助于预防无聊。 CrossFit的目标是建立整体健康和健身。如果您所在地区没有CrossFit Kids计划，您可以在自己的网站上查看当天的锻炼情况，并观看锻炼示范以帮助您的孩子在家中。锻炼是根据能力进行缩放的。
<！ - 2 - >基督教青年会青少年活动
全国各地的青少年会有为青少年设计的青少年中心和锻炼计划。课程包括力量训练，有氧健身，小组课程和运动。所有的锻炼计划都适合年龄在8-18岁的儿童。这些计划可能会因地而异。
<！ - 3 - >在您的当地医院开设的课程
儿童医院经常有为青少年设计的锻炼计划。例如，VCU里士满儿童医院有一个TEENS体重管理计划，包括一个医疗评估，锻炼计划和营养计划。这是由医生，心理学家，营养学家和运动医学专家的推动。检查当地医院是否有类似的计划。
团队运动
Let's Move是一项政府赞助的旨在增加体力活动的计划。活跃学校计划为学校提供认证专业人员的资助和帮助，以改善体育，在学校期间提供身体活动，在学校之前和之后提供体力活动，增加家庭和社区的参与，并增加工作人员的参与。积极的学校课程符合60分钟的身体活动建议。
