作为一名大学生，你的日程安排可能包括班级，家庭作业，学习，考试，课外活动，社会义务甚至是兼职工作。有了如此繁忙的生活方式，有时候很难找到锻炼的时间。但找时间锻炼可以提高你的注意力和注意力，保持健康，防止打包。
<！ - 1 - >每日视频
运动类型
每周至少进行150分钟中等至剧烈的有氧运动。中等强度的运动包括快步行走，而剧烈的强度运动包括慢跑，骑自行车或运动。随着有氧运动，每周至少挤压两次力量训练。你的强化课程应包括所有主要肌肉群的练习，包括腿部，臀部，背部，腹部，胸部和手臂。有氧运动保护你的心脏，而力量训练保持你的肌肉和骨骼强壮。每次锻炼前后都要保持轻柔，以免受伤，并提高灵活性。
<！ --2 - >选项
大部分学院都在校园内设有健身中心，室内跑道和游泳池。学生的会员资格一般是免费的或打折的，而且时间表通常会延长几小时以适应学生的繁忙时间表。此外，请查看您学校的课程安排，以查看所提供的小组健身课程的类型。与其他任何学术课程一样，这些健身班在特定的时间开会，您可能会被分级参与。如果你喜欢不太正式的锻炼，加入一个校内运动队。无论您选择篮球，垒球，光盘高尔夫还是游泳，您都将受益于锻炼和友好的竞争。随着定期的锻炼课程，尝试将更多的活动纳入你的日常大学生活。步行或骑自行车去上课和在校园周围。在硬核学习期间，每隔30分钟休息一下，在图书馆周围走几圈，或在建筑物内爬一段楼梯。
<！ --3 - >宿舍房间锻炼
如果您的日程安排不允许您加入团队运动或参观健身房，那么您的宿舍房间就不会再远了。虽然它现在作为你的卧室，厨房，客厅和办公室，那么小小的空间也可以作为你的个人健身房。即使您的天花板不够高，无法使用实际的绳索，也可以在地板上慢慢清理地点，跳跃式千斤顶，跆拳道和跳绳。在力量训练的日子，进行椅子蹲下，俯卧撑，仰卧起坐，蹲下和弓步。如果你不喜欢开发自己的锻炼程序的想法，只需打开一个练习视频，并遵循。
保持动力
随着社会责任，电视，学校工作和舒适的床都在争夺你的注意力，很容易失去锻炼的动力。为了帮助您保持正轨，请收集一组朋友，以帮助您保持责任心。制定一个协议，每天锻炼30分钟。如果可能，共同努力增加动力。你也可以让你的走廊或建筑中的所有居民。在大堂张贴标语，宣布你们的小组每天会在特定的时间开会，在校园里慢跑30分钟。
