食欲不振可能会导致锻炼剧烈，这可能是您训练过度的标志。每次训练时间不超过60分钟，夜间充足睡眠只是减少健身房过度疲劳的两种方法。锻炼后，你可能会经历食欲下降的主要原因与你身体的荷尔蒙有关。
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<！ - 1 - >饥饿的激素
有两种重要的激素参与引起食欲：生长素释放肽和肽YY。生长素释放肽是一种刺激饥饿的激素，而肽YY抑制它。有氧和无氧运动，如体重训练，都刺激肽YY激素的增加。这是健康人完成后锻炼的主要原因。
<！阻力无效阻力训练和有氧训练都能增加肽YY的水平，但是有氧运动实际上降低了生长素释放肽的水平，而抗阻训练则没有。这使得有氧训练对抑制食欲更有效，所以在减肥方面可以使它成为更有利的选择。<！ --3 - >
未来的危险
在极端的情况下，运动引起的食欲下降可能是有害的。美国运动委员会将“食欲不振”列为过度训练身体的最重要指标之一。原因是肾上腺素和去甲肾上腺素释放的不良增加，它们都是抑制食欲的激素。监测你每天的卡路里摄入量，以确保它符合卫生与人类服务部的建议，女性每天至少有1000卡路里的热量，男性则有1200卡路里热量。另外，听取你的身体过度训练的迹象，包括慢性肌肉酸痛，频繁的疾病和不安定的睡眠。要做什么
按照疾病控制和预防中心的建议，以适当的强度进行锻炼，并充分利用锻炼的积极作用，而不是潜在的负面影响。 CDC建议您每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。随着身体变得更加健康，您可以将这个数字增加到每周五个小时，或者相当于五个60分钟的锻炼。这种锻炼方案可以让你获得有氧运动提供的食欲抑制好处，而不会过度训练你的身体。
