腿部由各种骨骼，肌肉，肌腱和韧带组成，这些骨骼，肌肉，肌腱和韧带对您的站立和移动能力至关重要。运动，意外事故和摔倒可能会对您的腿造成伤害。受伤可能包括扭伤，拉伤，肌肉撕裂，脱臼，骨折和软骨和韧带损伤。脚，踝，臀部或膝盖可能会发生受伤。虽然有些受伤自行愈合，但其他人则需要手术修复才能恢复正常功能。根据你的受伤情况，你的愈合时间可能是数周或数月。腿部手术后锻炼可以帮助改善受伤腿部的力量，灵活性和运动范围。
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第1步
获得外科医生的许可。你的医生允许你参加运动的时间将取决于你的手术类型。骨骼，肌肉，肌腱和韧带需要时间来痊愈。在腿部手术开始锻炼之前，您还需要确定您的切口已经愈合。
<！ - 2 - >第2步
询问你的医生物理治疗。物理治疗师可以帮助确定最适合您所受伤害类型的锻炼，还可以帮助您确定适当的锻炼方式，让您恢复到正常活动水平。如果他觉得有必要，你的医生会给你写一个物理治疗的处方。
<！ - 3 - >步骤3
进行简单的练习以避免血液凝块的风险。无论你的手术类型如何，抽出你的脚踝或者用脚踝圈圈都可以帮助增加腿部的血液循环。如果您无法移动脚踝，请向您的医生询问其他简单的练习。
步骤4
练习增加你的运动范围。慢慢地弯曲和延伸受伤的身体部位。用脚踝做圆圈，用脚趾写字母，为你的膝盖进行腿部提升或者臀部外展 - 把你的臀部从身体的中心点移开。
第5步
加强工作。询问你的医生阻力带练习，以帮助加强你的受伤的腿。抵抗带可以用来加强你的臀部，膝盖，脚或脚踝。他们有各种各样的抵抗力和轻量级。
第六步
练习你的平衡。当你负重时，执行单腿平衡。尽可能长时间站在受影响的腿上。作为你受伤的腿上的立场。试着改善每天平衡这段时间的时间。
第7步
只要您的医生认为合适，就开始低影响运动。您可以使用室内自行车，游泳或使用椭圆机。慢慢地开始，回到正常的活动水平。
提示
- 手术后的早期运动可改善血液循环，并降低发生术后并发症的风险。锻炼也可以帮助加快你的恢复过程。但是，只有完全由医疗专业人员指导的练习。
警告
- 不要完成任何运动，直到您遇到极度疼痛。如果疼痛仍然存在，请立即联系您的外科医生。如果在运动时出现切口部位出血或排水，请尽快联系您的外科医生。
