锻炼期间或锻炼后，某些锻炼可能会导致肘部疼痛和受伤。你可能会比你意识到的更多地使用你的肘部 - 任何需要弯曲，推，拉和伸展的运动都会融合你的肘关节和周围的肌肉。如果因为锻炼而感到肘部疼痛，寻求适当的治疗并学习如何预防未来的伤害是非常重要的。
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原因
锻炼后的肘部疼痛可能是由各种问题引起的，而举重是常见的罪魁祸首。例如，如果在放下哑铃时手臂过度伸展，关节可能会过度伸展并受伤。让你的姿势放松或使用过重的重量也可能导致疼痛和伤害。在做力量练习之前没有变暖可能会导致锁定肘部或拉动肌腱。
<！ --2 - >休息
如果锻炼后肘部疼痛，立即休息。也就是说，你不应该再次工作，直到联合不再伤害。然而，这可能是困难的，因为弯曲和伸展你的肘部是需要执行标准的日常活动。如果勉强移动手臂会导致疼痛，则需要用吊带或支具固定肘部，以防止进一步受伤。
<！ - 3 - >治疗
治疗与锻炼有关的肘痛可以采取多种途径。对于轻微的不适或疼痛，您可以在关节上使用冰袋以减轻肿胀和炎症。非处方止痛药，如布洛芬和对乙酰氨基酚也可以减轻轻微的疼痛，让你恢复正常的生活。在严重疼痛的情况下，您可能需要看医生。她可以为您提供一个准确的诊断和治疗路径，其中可以包括用夹板固定关节，物理治疗和手术。
预防
为了防止将来出现肘部疼痛和进一步受伤，每次锻炼前都要适当地预热。其中一种方法是做手臂圈，并将每只手伸至胸前。弯曲你的手腕，轻轻拉动你的手指，也可以让你的肘部伸展。运动时使用适当的形式，以防止受伤。如果您不确定如何进行某些类型的运动，请咨询健身专家。你可以戴肘括号作为预防措施。
