如果您担心心脏病，可以采取很多措施来增强心血管健康。 即使每天只抽烟也是其中之一。 每周仅几次步行40分钟是另一种方式（尤其是对于绝经后女性而言）。 定期去桑拿浴室会有所帮助，就像吃正确的食物一样。
现在，发表在《 心脏 》杂志上的一项新研究发现，每天吃一个鸡蛋可以显着降低心脏病发作，中风和其他心血管疾病的风险。
尽管鸡蛋长期以来一直被认为是健康饮食中的主食，但由于它们的高胆固醇，它们在最近也享有盛誉。 先前有关心脏健康与卵子之间联系的研究样本量相对较小。
另一方面，这项由北京大学公共卫生学院副教授余庆清领导的研究，对九年间30, 79岁的416213名中国成年人的结果进行了分析。
这些参与者中略高于13％的人说，他们每天吃一个鸡蛋，而总共9％的人则拒绝。 结果发现，每天吃鸡蛋的人出血性中风的风险降低26％，死于此类中风的风险降低28％，缺血性心脏病的风险降低12％。
这项研究有其缺点，最明显的是它纯粹是观察性的，因此不能控制可能影响参与者心脏健康的其他因素。 于本人还指出，由于中国人的整体饮食与我们的饮食截然不同，因此将结果传达给美国听众十分复杂。
结果仍然表明，每天吃一个鸡蛋或少吃一点鸡蛋对心脏健康有益，尤其是因为它们富含优质蛋白质和其他抗病营养素。 美国心脏协会（AHA）建议每天也吃一次，以获取所有益处，同时将您的每日胆固醇摄入量限制为300毫克。
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戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。