柑橘类水果被一些人用来帮助促进自然减肥，由于其维生素C和抗氧化剂的含量。吃水果不会有太多副作用，因为大多数水果中的维生素和矿物质都是水溶性的，可以冲出体外。体重减轻是由维生素C引起的新陈代谢和脂肪燃烧的增加而引起的。许多短期的减肥饮食包括饮食图中的葡萄柚，所有柑橘类水果中维生素C含量最高。
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好处
葡萄柚饮食基于各种研究，研究参与者平均体重减轻约3磅。在葡萄柚和其他柑橘类水果中发现的维生素C有助于调节新陈代谢。通过快速分解复杂的碳水化合物和糖，减少脂肪储存，有助于减肥。
<！ - 2 - >减肥
不同的柑橘类水果会以不同的方式减肥。 BBC新闻2004年的一则报道指出，柚子通过降低人体内的胰岛素水平来帮助减肥。较低的胰岛素水平意味着更少的渴望。当你感觉不那么饿，你的食物消耗减少，帮助你减肥。橘子和油桃通过提供增加的维生素C供应来帮助您减肥，维生素C代谢脂肪。
<！ - 3 - >饮食
许多饮食注重增加葡萄柚或其他柑橘类水果的摄入量，但是，您应该确保您所遵循的饮食含有人体的所有营养需求。多吃均衡的膳食，包括大量的水果和蔬菜，并限制你的脂肪，加工食品和精制糖的摄入量。定期运动减肥是非常重要的。
苦橙
梅奥诊所的营养学家凯瑟琳·杰拉特斯基（Katherine Zeratsky）。 com说，尽管一些研究已经证明了苦橙对减肥的有效性，但它实际上是一种来自苦橙树的草药补品。当FDA禁用麻黄时，它变得很流行，但是苦橙补充剂不含任何已被证明是安全的柑橘提取物。相反，它包括能引起严重健康问题的兴奋剂。
排毒
由于柑橘类水果的美味，可以使它们成为日常饮食的一部分。睡前吃柑橘水果也是清洗系统的好方法。早上醒来时，你甚至可以喝柠檬汁混合温水作为另一种解毒方法。
