穆罕默德·奥兹经常在他的日常健康谈话节目“奥兹博士秀”上播放观众参与部分，以便教育公众健康问题。在维生素补充剂方面，在观众的帮助下，Oz博士展示了每天需要食用的大量食物，以便从食物中获得最佳量的维生素。除了吃健康的饮食外，Oz博士建议三种维生素补充剂的组合：多种维生素，额外的维生素D补充剂和ω-3脂肪酸补充剂。
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维生素清单
Oz澄清他想要您采取他的“重要维生素清单的维生素。 “他建议维生素A的视力和皮肤，维生素B的代谢，维生素C维持免疫系统，维生素D的免疫系统和骨骼健康和维生素E的肌肉健康和大脑功能。维生素补充剂将具有奥兹博士推荐的所有维生素。
<！ - 2 - >维生素D
奥兹建议补充维生素D.他建议，免疫系统可能比维生素C更重要。维生素D还可以促进钙的吸收进入骨骼，减少整个身体的炎症。建议每日服用至少400国际单位但高达1,000国际单位的剂量，以获得维生素D补充剂的所有益处。
<！ Omega-3脂肪酸不是维生素，但它们是有益于促进大脑功能，降低血液循环中不良胆固醇水平的良好脂肪。欧米茄-3脂肪酸也有助于增加润滑和减少关节的炎症。这强大的脂肪酸也有助于清除痤疮的皮肤，并提高男性和女性的生育能力。由于补充剂通常来源于鱼油，因此通常含有维生素E作为稳定剂。 Oz博士鼓励您检查标签，看看您选择的补充剂是否可以在室温下保存或需要冷藏。多维
博士。奥兹希望他的观众每天服用多种维生素，而不是一次全部服用。他建议打破复合维生素一半，早上一半，晚上一半。这有两个好处。较小的剂量可减少与维生素有关的胃部不适的机会。较小的剂量也可以帮助人体在通过消化道之前更完全地吸收维生素。大量的维生素可能会被你的手打破一半。在您的药房可以使用药丸分割器来分割更小的维生素。
每日费用
Dr。哦，让他的观众知道，你不需要购买最昂贵的补品，以获得所有的健康好处。他打破了维生素补充剂的日常成本。平均药店品牌多种维生素每天只需8美分。维生素D补充剂每天花费6美分。欧米茄-3脂肪酸补充剂有点贵，平均每天36美分，因为这些来自鱼类。每天总共50美分，你可以确保所有奥兹博士推荐的维生素的摄入量。
