我们都有我们希望可以改变的性格特征。 也许您发现自己是一个过于消极的人。 也许您有一些亲密问题会影响您的人际关系。 或者，也许您知道自己是个悲观主义者，并且想成为一个半杯半饱的人。
人们总是说认识到问题是改变的第一步。 但是没有人给您第二步，所以我们最终都以为解决问题所需要做的就是承认问题。
现在，发表在 《人格与社会心理学杂志》上的 一项新研究声称，不仅决定改变不足以实际改变，而且整个企业在没有采取任何行动的情况下会适得其反。 但是，如果您尝试这样做，实际上可以做出有意义的改变。
研究人员要求377名心理学专业的学生选择愿意改变的五种人格特质，包括开放性，尽责性，性格外向，宜人性和神经质。 大多数人选择了两个特征，大多数人想降低他们的神经质并增加他们的外向性。 （最不受欢迎的改变特征是和A可亲，这是可耻的，因为人们发现尽职尽责是最能促进我们的性生活和浪漫关系的两个特征。）
在为期15周的研究开始时，学生完成了60项人格测验，并选择了最多四个人格专家提出的挑战来帮助他们实现目标。 例如，那些想变得更加外向的人被要求做一些相对容易的事情，例如向收银员打招呼，或者做一些极端困难的事情，例如自愿担任领导角色。 有人要求一个更开放的人，做一些相对简单的事情，比如阅读有关一个外国的新闻报导，或者做一件困难的事情，例如试图理解持不同意见的人的观点。
在每个星期的结尾，要求学生登录他们是否已经完成了这些挑战，并在获得激励时获得了奖励徽章。
他们发现，完成挑战的人看到的变化要比未完成挑战的人大得多。 因此，如果您想对某些人格特质做出有意义的改变，则需要采取行动。 您需要通过强迫自己进入更不舒服的姿势来挑战自己的舒适区域。
但是，在这里变得有趣的是，那些发誓要改变但未能完成挑战的人实际上 变得更糟。 因此，内向的人没有向收银员打招呼，也没有自愿担任领导角色，实际上比以前 更加 内向。
“我们的研究最大的单一含义是，积极参与旨在改变人格特质的行为，实际上预言了随着时间的流逝会有更多的特质增长，”社交网站内森·哈德森（Nathan Hudson） 南方卫理公会大学的人格心理学家和这项研究的主要作者在一份新闻稿中说。 “仅仅希望改变和制定计划是不够的；必须坚持下去。”
在心理层面上，很容易看出为什么无法应对挑战的人们更加沉迷于他们想要改变的性格特征中。 当您不能强迫自己采取可行的步骤来进行更改时，很容易感到沮丧，并接受这就是您的身份，您无能为力。
但这不是事实。 我们都是我们自己的囚犯和监狱看守。 您拥有改变的力量，并且比自己意识到的要强大得多。 克服我们的缺陷并重新连接大脑并非易事，但有可能。 有关更多信息，请查看耶鲁幸福课程的发现。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。 接下来阅读
