我们可能不是第一个告诉您坐着是“新吸烟者”的人。 好吧，越来越多的科学证据表明确实如此。
根据“开始站立运动”，过度坐姿与心脏病，糖尿病，背痛，肥胖症甚至癌症有关。 此外，这项工作还认为，久坐的生活方式是“美国三大死亡原因中的两个的促成因素之一”。但是，一些研究人员认为，“坐着就是新吸烟”的说法有点夸张。 ，至少在长寿方面如此，因为研究表明，每天坐八小时以上会增加10％至20％的死亡风险，与点燃香烟导致的 180％ 死亡相比，这是苍白的。
无论哪种情况，《 美国流行病学杂志》上 发表的一项新研究都证明了这样一种论点，即在沙发上或桌椅上花费太多时间确实会大大缩短您的寿命。
研究人员分析了大约8, 000名45岁以上的个体的数据，这些个体在2009年至2013年间佩戴了运动监测仪，发现以轻度的身体活动（如步行）代替30分钟的坐时间可以将早期死亡的风险降低17％。 而且，如果您用中度到剧烈的体育锻炼来代替这30分钟，那么这种风险将降低 35％。
鉴于站立式办公桌的普及度上升，必须强调的是，该研究表明，四处走动而不是站着是获得这些健康益处的关键。
“在我们以前的工作中，我们发现如果您每隔30分钟休息一下，就会降低坐着的风险，”哥伦比亚大学医学中心行为医学助理教授，行为医学助理教授，这项研究告诉CNN。 “我们更深入地研究数据以试图了解更多信息，以及为什么每30分钟进行一次运动的人死亡的风险更低：这是因为他们有更多的运动机会”
您不必一劳永逸地花费30分钟，也不需要费劲地做任何事情。 随便逛一逛咖啡柜台就很重要（此外，从计算机屏幕上休息一下可以增强视力）。
迪亚兹说：“您不必休息10分钟就可以上下楼梯。” “如果您休息一分钟，而不是去离办公桌最近的浴室，而是去离办公桌最远的浴室，也许就足以帮助您进行这项有益健康的活动。或者，如果您有开会， ，走路和说话。”
该研究的发现是最新的发现，强调了简单走动的重要性。 大卫·辛琴科 （ David Zinczenko）在他的畅销书 《超级代谢饮食》中 讲述了加利福尼亚研究人员的非凡故事，他们一直关注蜘蛛来研究我们的新陈代谢如何发挥作用。
众所周知，当蜘蛛狩猎时，他们采取“坐等”策略，在这种策略中，蜘蛛网旋转，然后让食物进食。 然而，当他们等待时，研究人员发现他们的身体通过进入所谓的“超松弛状态（SRX）”来保存能量，在此期间，他们的新陈代谢基本上停止了，并且停止了燃烧能量。 这就是关键所在：研究人员说，人类也具有超级放松的状态-任何形式的运动都可以抵消这种状态。
斯坦福大学教授和新陈代谢专家克莱德·威尔逊（Clyde Wilson）博士对Zinczenko表示：“全天运动至关重要。” “因为从神经系统到肌肉的简单抽搐就使您脱离了超级放松状态。”
因此，如果您想保持燃烧的能量，任何运动都可以使燃料炉燃烧-伸展，坐立不安，嚼口香糖或站起来四处走走。
迪亚兹告诉美国有线电视新闻网：“任何时间长度的运动都会给您带来健康益处，这确实改变了我们对体育锻炼的了解。”
因此，如果您想健康，那么第一步不一定是成为健身房会员。 这只是星巴克的漫步。
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戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。