人们普遍认为，冥想和瑜伽是一种习俗，可以使您更加无私，并增加对人性的共鸣。 但是，《 心理科学 》杂志上的一项新研究对健康实践“安静你的自我”并使您对自己在宇宙中整体地位的谦卑感产生了质疑。
德国曼海姆大学和英国南安普敦大学的研究人员招募了93名瑜伽学生，并在15周的时间内测量了他们的自我增强感觉。 为此，他们询问参与者与班上其他学生的情况相比，给他们与自恋短语（例如“我会做的好事而出名”）进行评估，并评估他们的自我水平-尊重。
总体而言，与过去24小时未做瑜伽的学生相比，他们发现在下课后一个小时的自我增强能力更高。
然后研究人员与162名冥想的人重复了这项研究，发现他们得到了相似的结果。 最近进行冥想的参与者更可能同意诸如“与本研究的普通参与者相比，我没有偏见”这样的说法。 因此，这项研究并没有 使 自我 安静 下来，反而发现瑜伽和冥想实际上 会使 它 膨胀 。
论文说：“安静是瑜伽哲学和佛教的中心要素。这一要素及其假定的含义需要认真考虑。” “此外，人们常常要求通过静坐来解释身心实践的幸福感。相反，我们观察到，身心实践促进了自我提升，反过来又提升了幸福感。”
研究人员指出，瑜伽和冥想可以使你变得更加谦虚，这与自我中心原则背道而驰。自我中心原则指出，“任何技能的练习都会使其自我中心，而自我中心则孕育了自我增强”。 这就解释了为什么您的瑜伽班上每天出现的那个家伙是如此自以为是，并认为他比其他所有人都更好，因为他不喝酒也不吃肉。
并不是说这种做法本身必然有过错。 研究人员自己注意到，在西方，我们在西方做瑜伽和冥想的方式与佛教徒的原则不符，因为这些活动的目的是减轻焦虑，使您的身心更加灵活，而不是使自己变得自我。少而属灵的人。 还不清楚瑜伽和冥想是否真的能提升你的自我，还是参与这些练习的人（例如素食创意天才）更可能具有自我膨胀感。 更不用说，自尊心低下的人可以使用自我提升。
无论哪种方式，这两种做法都可以带来巨大的健康益处。 最近的研究发现，练习瑜伽可以促进大脑健康并减轻抑郁。 最近的其他研究发现，每天仅进行10分钟的冥想就可以帮助人们保持专注并专心到老年。 太极拳通常被称为运动中的冥想，已被发现可显着提高老年人的大脑新陈代谢并改善腿部肌肉的恢复率。
因此，继续做瑜伽和冥想。 只是不要对此大声疾呼。 如果您正在寻找一个可以体验这些习惯的好去处，请查看今年您可以参加的7个最佳豪华健身假期。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。