定期吃洋葱和大蒜可以为您提供广泛的健康益处，从预防癌症和心脏疾病到治疗感染，根据莱纳斯·鲍林研究所。但是，如果让你对这些刺激性蔬菜的好处感到兴奋，使你过度沉迷于它们，你可能会遭受一些消化问题。享受洋葱和大蒜的关键是适度地吃它们。
<！ - 1 - >当日视频
气体
莱纳斯·鲍林研究所说，吃洋葱和大蒜会导致气体和肠胃胀气，吃生洋葱和大蒜可能会导致要比吃熟洋葱和大蒜更多的气。马里兰大学医学中心说，当你在同一个家庭（如洋葱）吃大蒜和其他蔬菜后感到气体臃肿。生大蒜和洋葱含有大量的纤维，可能会导致气体，洋葱含有一种天然的糖称为果糖，导致气体，根据克利夫兰临床。 com，建议与你的医生讨论你的饮食，因为食物产生的气体量因人而异。
<！ - 2 - >腹泻
莱纳斯鲍林研究所说，洋葱和大蒜可能会让你腹泻，如果你吃太多。如果你吃的食物会使你的消化系统紊乱，那么你可能会经历两到三天的腹泻，克里夫兰临床报告。 com，如果您患有腹泻，建议避免生食。选择不含太多纤维的食物最好是避免腹泻，而当你的消化系统从腹泻中恢复的时候，吃一小部分食物也是一个好主意。
<！ --3 - >恶心
根据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）的数据，如果你吃太多的洋葱或者大蒜，你可能会感到恶心。但是，如果避免油炸或油腻的食物，你不会感到恶心，所以如果你轻轻地烹饪，你可以享受洋葱和大蒜而不会恶心。另外，根据ClevelandClinic的说法，如果你吃小而频繁的餐食，而不是大的，不常吃的饭食，如果你慢慢地吃，而不是很快，你可能会减少你的恶心。 COM。
适量吃洋葱和大蒜
您可能因吃大量的洋葱而遭受消化问题，所以要定期在饮食中加入洋葱，而不要一次就吃大量的洋葱。马里兰大学医学中心建议适量进食大蒜，以避免消化问题等副作用，并建议每天在两到四片新鲜的大蒜上进食，在烹饪之前将其切碎。
