游泳是改善和保持健康水平的好方法，但需要良好的呼吸技巧和有效的肺功能。在您生命中的不同时间游泳时，您可能会呼吸困难。呼吸困难有不同的健身和健康影响，取决于你的年龄和作为游泳者的能力。
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<！ - 1 - >呼吸基础知识
水比空气更致密，有些压缩胸部。你必须努力在水下呼气。收缩的感觉困扰了一些新手游泳者，但是一旦你建立了信心，你就减少了过度通气或屏住呼吸的可能性。慢慢地将水中的空气吹出，吸入后立即给人一种控制感。简单而稳定的呼吸确保充足的氧气供应，这对持续运动和有氧代谢至关重要。
<！ - 2 - >与技术相关的问题
为了能够轻松呼吸，您必须改善您的中风和呼吸技巧。你将你的身体转向你打算呼吸的方向，这将你的头部放在恰到好处的位置上，在水面上方呼吸。不要紧张，把头伸出水面，或者在你呼吸之前等待呼气，因为你会疲倦，难以充分吸气。定时你的呼吸也很重要，特别是游泳自由泳。就像您的中风手臂将水放在臀部时一样，让您的呼吸恢复到您面前。
<！ --3 - >与健身有关的问题
在特别紧张的情况下难以捉摸您的呼吸可能意味着您需要更好的调节。缺氧或呼吸控制训练有助于培养年轻的赛车手以抵御比赛条件，但对于年长的游泳运动员来说好处并不那么明显。反而，增加的肺功能来稳定和持续的锻炼。挑战自我，提高自己的速度，并与团队中的教练一起在安全有序的环境中发展。时刻注意呼吸模式的突然或意想不到的变化。
与健康有关的问题
哮喘使呼吸困难。 USMS运动医学委员会成员Mary Pohlmann博士说，运动诱发的哮喘可能是由于现有疾病恶化，或者是由于对泳池消毒过程中使用和产生的化学物质敏感所致。药物有助于缓解和预防哮喘症状的发生。根据“默克手册”，心血管疾病也会导致呼吸困难。呼吸困难或呼吸困难比冲刺后典型的“呼吸困难”感觉更严重。由于吸烟造成的肺损伤是游泳时呼吸困难的另一个原因。维生素缺乏症和其他疾病引起的贫血也可能导致呼吸困难或空气不足。
