大多数人都有时会吃得过饱。如果你有强迫性的暴饮暴食症，也叫暴食症，然而，你反复消耗过多的热量，感觉好像你不能停下来，可能会感到羞耻，自卑和忧郁。根据美国国立糖尿病，消化和肾脏疾病研究所（NIDDK）的数据，在美国，暴食症是最常见的饮食失调症。除了心理治疗和药物治疗之外，支持你康复的饮食是重要的。
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功能
强迫性暴饮暴食的适当饮食旨在使您的饮食行为正常化，同时提供足够的卡路里和营养。为了保持食物的渴望，这可能会引发暴饮暴食，平衡膳食和小吃，促进血糖平衡和饱食。虽然饮食并不是强迫性暴食症的唯一治疗方法，但它是多方面治疗计划的重要组成部分，可以解决您的情绪，行为和身体健康问题。
<！指导您的饮食应该满足基本健康饮食的需要，通过提供所有必需食物组合的健康食物，包括复合碳水化合物，瘦蛋白来源和健康脂肪。将生蔬菜纳入您的膳食，以延长进食时间和高品质的蛋白质来源，以增强饱食感。将适量的食物放在盘子上，在愉快的饮食氛围中慢慢进食，以改善份量控制并减少焦虑。保持适当的水分，最好是通过充足的水分摄取，也很重要。
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有用的食物即使您正在积极与暴饮暴食作斗争，确保您获得适量的营养素是重要的 - 特别是如果您主要食用甜食，淀粉和/或油腻食物在狂欢期间。为了增加你的营养摄入量，多吃水果和蔬菜。由于果汁和变甜的罐头或干果可能会抵消你的血糖，而且不那么饱满，所以最经常食用新鲜多彩的品种。为了改善能量，消化功能和胆固醇水平，选择全麦面包，谷物，意大利面食和休闲食品。燕麦，糙米，野生稻，藜麦和空气爆米花是富含纤维，营养全麦食物的例子。选择瘦肉，高品质的蛋白质来源，如去皮的白肉家禽，蛋清，低脂乳制品，鱼类和豆类以上的脂肪红和加工肉类。健康的脂肪来源包括坚果，种子，橄榄油，低芥酸菜子油，鳄梨和油性鱼类，如鲑鱼。
挑战和解决方案过量的体重和肥胖是强迫性暴食的潜在并发症。虽然你可能会尝试减肥饮食，他们可能会引发狂欢行为，根据MayoClinic。 COM。目标是在尝试减肥之前正常化你的饮食模式。在某些情况下，体重减轻是不再发生的自然副作用。如果您的医生批准或建议减肥，请寻求合格专业人士的指导，如专门从事饮食失调的营养师。不吃饭，特别是早餐，在强迫狂欢的人中很常见。由于这也可能导致暴饮暴食，坚持常规的饮食时间表，包括三餐加零食。提前计划你的膳食，记录你的食物摄入量的食物日记，记录你的情绪和策划策略，比如打电话给朋友，或当狂潮的冲动出现时散步，也可以帮助。如果你真的从货车上掉下来，尽量原谅自己，继续前行。
