你在怀孕的第九个月，等待看到你的宝宝快要结束了。为了拥有一个健康的孩子，整个怀孕期间的营养应始终是主要的考虑因素。随着宝宝的成熟和生长，你的身体会变得更加紧张，因此在分娩日继续增重的同时，消耗各种营养丰富的食物。
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<！ - 1 - >额外的热量需求
从你怀孕的第四个月开始直到分娩，你每天需要额外的300卡路里。怀孕第九个月，你可以期望获得3到4磅。你怀孕期间应该获得的总体重量取决于你怀孕前的体重和身高。由于你的宝宝成长得更快，你可能会注意到吃东西时会更快地填满。不要吃大餐，而要吃更小更频繁的餐食。每两到四小时尝试一次。
<！ - 2 - >铁需要
孕期足够的铁摄入量对于妈妈和宝宝的健康至关重要。在怀孕期间，血量增加，导致血浆容量水平升高，导致红细胞稀释。红血细胞对于给妈妈和宝宝输送氧气很重要。铁会产生新的红细胞，如果您在怀孕期间得不到足够的血液，您可能会变得贫血。大多数人通过食用肉类，豆类，干果，绿叶蔬菜，强化谷物和鸡蛋，可以从饮食中获得足够的铁。如果你的医生看到你需要额外的铁，他会给你一个铁补充剂。
<！ - 3 - >钙需求
除了铁，钙是怀孕第九个月的另一个关键营养素。从第八个月开始，到第九个月，宝宝的骨头正在形成。牛奶，奶酪，酸奶，奶酪，绿叶蔬菜，西兰花，橘子，葡萄干，强化谷物，豆腐，带骨头的三文鱼罐头，杏仁，豆类和鸡蛋都是极好的钙源。虽然你可以通过你的饮食获得钙，你也可以从产前补充。
健康饮食注意事项
当您在怀孕第九个月决定吃什么食物时，请继续考虑您和宝宝可以使用哪些营养素。选择营养丰富的食物，如水果和蔬菜，全谷物，瘦肉和低脂乳制品。如果你的医生建议你体重增加缓慢，看看你的饮食。尝试减肥，如果你一直在吃高脂肪和糖的食物，如苏打水，甜点，油炸食品，糖果和奶酪。记住，你的宝宝依赖于你的营养，良好的营养对宝宝的健康很重要。
