怀孕第32周是你的第三个孕期和你的第八个月的开始，使你更接近你的新生宝宝。随着宝宝的不断成长和发育，摄入足够的钙和铁是至关重要的。营养应该是怀孕期间的首要任务，以保持母亲和宝宝的健康，特别是在第32周。
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<！ - 1 - >卡路里需要
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在你最后的三个月，你会注意到，与你的第一个三个月相比，你正在获得更多的体重。通常情况下，您在怀孕第32周期间会增加1磅。由于对身体的额外需求，在第三个三个月，包括第32周，您的热量需求会更高。每天你每天需要额外的300卡路里。怀孕期间所需的卡路里不应浪费在卡路里等食物，如糖果，汽水或加工食品上。选择营养丰富的食物。
<！ - 2 - >铁需
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由于你的血量在32周前已经增加了40％到50％，你的血红蛋白水平可能成为一个问题。你的医生应定期检查你的血红蛋白水平。血红蛋白是一种在红细胞中携带氧的蛋白质。铁是红细胞的主要成分。没有铁，你的身体不能有效地携带氧气。你可以通过你的饮食或铁补充剂获得铁。如果你的医生看到你的血红蛋白低，他会开出铁丸。铁含量高的食物包括红肉，肝，干豆，干果，绿叶蔬菜，花生酱，鸡蛋和强化干麦片。
<！ --3 - >钙需求
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在怀孕的第32周，宝宝的指甲和脚趾甲形成。当宝宝的骨骼已经形成时，他的骨头仍然柔软而柔软。随着骨骼的不断发育，充足的钙摄入量对于防止骨骼中的钙流失十分重要。如果你的钙摄入量低，你的身体会释放宝宝的钙。你需要每天1000毫克的钙。牛奶，奶酪，酸奶，西兰花，羽衣甘蓝，大白菜，菠菜，强化麦片和强化豆腐是钙的良好来源。
健康饮食
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你吃的食物是宝宝营养的主要来源。宝宝的健康和你吃什么和喝什么有直接的关系。在第32周期间，健康饮食的关键是要吃各种不同食物的食物，包括水果，蔬菜，瘦蛋白，低脂牛奶和全谷物。避免高脂肪的食物，如油炸食品，加工食品或高脂肪肉类。在怀孕的第32周，你的宝宝通常是16英寸，重量在4到4磅之间。这意味着你的宝宝可能会推挤你的胃，使得难以吃大餐。选择在一天中每两到四小时进食少量多餐。
