食物组合的创建原则是将某些食物组合在一起会影响您的体重减轻速度。赞同这个想法的饮食的例子包括Hay Diet和Fit for Life。这些饮食不是限制卡路里的摄入，而是指导你避免某些食物组合，以改善你的健康和减肥。在开始食物组合饮食膳食计划之前，你应该总是跟你的医生说话。
<！ - 1 - >当日录像
特色
食物组合饮食的一些基本规则包括不含酸性食物的碳水化合物，不含脂肪和蛋白质，同时不含蛋白质和酸性食物，没有淀粉和糖。你应该避免蛋白质食物和碳水化合物，并限制自己在一顿饭中服用单一的淀粉和碳水化合物。牛奶不应该与其他食物组合在一起。
<！ - 2 - >早餐/午餐
您的早餐膳食计划可能以水果和坚果的组合开始。例如，你可以有葡萄柚和一份杏仁。早餐的其他餐点包括鸡蛋和菠菜，吐司配黄油和哈密瓜，或配有葵花籽的浆果。午餐时，您可能要考虑吃低蛋白的低淀粉蔬菜。其他午餐组合可能包括鸡肉和沙拉，混合蔬菜火鸡，生菜烤牛肉，芹菜和奶油奶酪。
<！ - 3 - >晚餐
在晚餐时间，你可能想吃一个有淀粉的健康脂肪来源，或者用蔬菜淀粉。可接受的膳食包括混合蔬菜面食，蔬菜和黄油土豆，拌黄瓜沙拉，以及用橄榄油调味的蔬菜。如果你有一个蛋白质的选择 - 如鱼，鸡肉，火鸡或瘦牛肉 - 只与非淀粉蔬菜。
注意事项
你会发现一些支持食物组合饮食理论的科学研究。例如，“英国营养学杂志”印刷了一项由国家营养研究所进行的研究，其中显示了一些证据，证明奶制品和淀粉不应该一起食用。在研究过程中，大鼠在喂食谷物，土豆和豆类时不能有效地利用酪蛋白。乳制品含有酪蛋白。然而，大多数医生可能会建议减少热量的减肥，而不是使用复杂的饮食组合原则。
