古典音乐爱好者可以将自己的乐趣体验到锻炼增强的同时，听到Rihanna比Rachmaninoff更倾向于听到平均体育场的演讲者。你喜欢的任何音乐都可以使锻炼变得更加愉快，但是在编制完美的古典运动组合中有一点科学。
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好处
<！ --1 - >一个研究汇编表明，根据你喜欢的配乐，可以包括古典音乐，可以帮助你更有效地工作。伦敦的布鲁内尔大学运动和教育学院的教授科斯塔斯·卡尔索尔吉斯（Costas Karageorghis）已经研究了几十年来的相关性，认为音乐既能激励你运动，又能帮助你分散运动时产生的疲劳和疼痛。美国运动协会指出，运动时的音乐可以使你的耐力提高15％。俄亥俄州立大学2002年的一项研究表明，即使是患有严重呼吸系统疾病的人，在锻炼身体的时候也能够更加努力地工作。
<！ --2 - >类型
编辑古典音乐锻炼时，您的选择速度是关键。 Karageorghis建议将你的训练配乐分为三部分。在您锻炼之前，您可以听速度较慢的作品，以每分钟100次或更慢的速度感受鼓舞。标记为快速或后退的部分适合此法案。当你开始锻炼并增加心率时，你可以听更快的节奏，比如标记快板或快门的节奏。当您在训练区内获得心率时，您需要听取与您踩踏，踏步，慢跑或任何您的活动（即同步锻炼）相匹配的音乐。为此，你需要120至140 bpm的歌曲，保持稳定的节奏。
<！ --3 - >精选
任何古典音乐都适合Karageorghis的准备和热身歌曲的建议。如巴赫的“G弦上的空气”，亨德尔的“Xerxes”中的Largo和德彪西的“Clair de Lune”等舒缓的歌曲在缓慢的范围内具有节奏，而更多的快节奏选择包括着名的快板选手贝多芬的第五交响曲或维瓦尔第“四季”中的“冬天”的快板运动。选择快速，稳定的同步演奏的古典选曲是一个更大的挑战，因为古典音乐往往比舞曲或流行音乐更具有不同的速度。索萨游行，波尔卡和其他快速舞蹈或着名的作品，如莫扎特的“Eine Kleine Nachtmusik”的第一乐章都是合适的选择。或者，您可以探索“经典钩针”系列，将古典主题与稳重而铿锵的节拍混合在一起。
注意事项
虽然音乐可以帮助您在锻炼过程中保持稳定的节奏，但选择自己喜欢的古典选择同样重要。在“心肺康复杂志”上发表的一篇2009年由Prieboy先生发表的研究报告指出，当人们在骑自行车的时候听几种音乐的时候，他们听到自己选择的音乐时感受到最低程度的运动，而不管体裁如何。要警惕的是，这种效应也会使你自己太过努力，特别是如果你正在治疗心血管疾病或其他严重的疾病。在开始任何锻炼计划之前，总是咨询医生。
