健康的习惯应从童年开始。长大后强调健身的孩子会养成更加深入健康的生活习惯。疾病控制和预防中心建议儿童和青少年每天至少进行一个小时的体力活动。许多事情都算作体力活动。但是，如果您不确定活动是否应该计算在内，请检查您的孩子的心率是否足够。
<！ - 1 - >当天录像
拍摄脉冲
使用您的索引，中指和无名指拍摄您孩子的脉搏。将你的手指放在你的孩子的手腕上，就在拇指的下面或者放在气管的一边。轻轻按压，直到感觉到血液脉动。用一只手表或秒表，计算你的孩子的心跳次数10秒钟。将数字乘以六来确定你的孩子的心率。
<！ - 2 - >何时进行脉搏
为了确定您的孩子的体力活动（如在游戏场上玩耍）是否应算作运动，计划在他下次在公园里玩。在离开家之前，记录下他的休息心率。到达公园后，让你的孩子玩10分钟，然后采取他的脉搏。去找他并且尽快开始计数心脏跳动是一个好主意，所以当他走到你身边时，他的心率没有机会慢下来。让他每10分钟回到播放并检查他的心率，记录结果。
<！ --3 - >心率应该
你的孩子的心率取决于她的年龄。 3或4的孩子应该有每分钟137次左右的运动心率。到5至7岁时，心率每分钟只下降到133次。从8日到11日，甚至更低，每分钟130次。最后，在青少年时期，运动心率显着降低。一个12到15岁的孩子在锻炼时只需要让心率达到每分钟115次。
影响心率
在运动过程中监测孩子的心率之后，您可以采取措施帮助将他的活动塑造成适合锻炼的运动。如果你的孩子的心率处于高位，经常中断他的游戏，休息一会儿或者聊一聊。如果你的孩子的心率处于低端，鼓励他更加努力地玩。挑战他参加比赛或比赛。尝试计时并鼓励他做更快的事情。
