你可以很容易地在家里做鸡肉饼，在煮熟的鸡胸肉和白奶酪加热面粉玉米饼，也被称为queso布兰科。切达，蒙特利杰克或墨西哥混合奶酪也将工作。列出的价值是用一个10英寸的玉米粉圆饼，半杯煮熟的鸡和2盎司的白色奶酪制成的鸡肉玉米饼。
当天的视频
<！ - 1 - >卡路里和纤维
一只鸡油炸玉米饼含有527卡路里，其中32％是蛋白质，37％是脂肪，31％是碳水化合物。蛋白质和脂肪主要来自鸡肉和奶酪，面粉玉米饼则提供碳水化合物。当用白面粉玉米粉圆饼做时，玉米饼纤维很低，只有2.4克。如果你使用全麦玉米饼，纤维含量会增加到5克，这对于大多数成年人来说是建议的每日量的18％。
<！ - < - >蛋白
一只鸡油炸玉米饼含有39.6克蛋白质，提供86％的女性推荐量和71％的男性体重。由于鸡油炸玉米饼含有动物产品，这种蛋白质是一种完整的蛋白质，因为它提供了所有的必需氨基酸，这是你的身体不产生的。
<！ - - -脂肪
一只鸡油炸玉米饼含有21.47克脂肪，其中9.7克是饱和脂肪。营养政策和促进中心建议，每日摄入的热量中，不到10％来自饱和脂肪，大多数成年人约为200卡路里。一只鸡油炸玉米饼的饱和脂肪含有87卡路里的热量，是这个数量的43％。一个鸡油炸玉米饼还含有100毫克的胆固醇，这是每天最大推荐量的33％。
矿物
因为奶酪是用来制作鸡油炸玉米饼的，所以他们含钙量高。一个油炸玉米饼提供了每日推荐量的43％。一个油炸玉米饼还提供了推荐量的74％的磷，这与钙一样，对于强壮的牙齿和骨骼是很重要的。一个油炸玉米饼还提供超过20％的建议量的锌，铜和硒。一个quesadilla含有797毫克钠，这是每天最大建议量的35％。
维生素
鸡肉饼中的所有三种成分含有B族维生素，所以一个油炸玉米饼提供大量的这些必需营养素。一个油炸玉米饼提供硫胺，核黄素，泛酸，B-6和叶酸的20％以上的推荐量。一个油炸玉米饼还提供超过50％的B-12推荐量和超过75％的烟酸。烟酸对神经，循环系统和消化系统的健康非常重要。
