鸡肉和蔬菜相结合，鸡肉陀螺为健康的饮食提供了便利。虽然卡路里和营养素的总数取决于您使用的成分的类型和数量，典型的鸡肉陀螺仪是纤维，蛋白质，B族维生素，维生素A和钙的良好来源。最好的部分是，你可以享受你的三明治，并获得约349卡路里的所有营养素。
<！ - 1 - >当天录像
精益鸡肉
制作鸡肉陀螺需要约1/2杯切碎或切丝的鸡胸肉。这个数额包含22克蛋白质，或约46克妇女的一半需要每天和39％的男性每天需要56克。鸡肉也是维生素B-6和维生素B-12的良好来源。维生素B-6对于产生神经递质是必不可少的，维生素B-12确保你有健康的红血细胞，维生素也支持你的新陈代谢。
<！ --2 - >营养蔬菜
陀螺仪中常见的四种蔬菜是黄瓜，西红柿，洋葱和生菜。如果你用一大片番茄，两片绿色生菜，一个葱和1/4杯切碎的黄瓜，你将获得2克纤维，至少15％的维生素C的RDA，以及超过全天的维生素A的RDA。单独的绿色生菜贡献大部分维生素A，而西红柿，莴苣和葱提供相同数量的维生素C.
<！ - 3 - >富含纤维的皮塔饼面包
一个大型的全麦皮塔饼袋提供35克碳水化合物，并增强B族维生素，因为它是硫胺，烟酸和维生素B-6的良好来源。根据每天消耗2000卡路里的热量，您还可以获得铁的每日价值的11％。只要你选择一个全麦皮塔，你会得到5克的纤维。如果你喜欢白皮塔面包，你会得到大约相同数量的维生素，但只有1克纤维。
健康敷料
您可以使用低脂黄瓜或牧场敷料，但可以将纯酸奶与大蒜，柠檬汁，切碎的新鲜莳萝或磨碎的黄瓜混合制作陀螺敷料。在一份中，你只会从酸奶中获得可观的营养。四分之一杯纯酸奶可以提供112毫克的钙，占推荐膳食补贴1000毫克的11％。它也增加了更多的蛋白质和足够的维生素B-12，使三明治中的总量增加一倍。
