啦啦队有时候被认为只是一种轻浮的副作用而已，但比这还要多一点。这项运动需要大量的力量来折腾其他啦啦队员，金字塔顶部的人们有足够的平衡和灵活性，并且有足够的有氧健身来为整个体育比赛助威。因此，这项运动提供了一些重要的健康益处。
当天的视频
<！ - 1 - >有氧运动至上
拉拉队经常跑步，跳跃并保持长时间的身体活动。这种心血管锻炼加强了心脏和肺部，减少啦啦队员心脏病，中风，高血压和类似健康问题的风险。为了最大限度地发挥啦啦队的作用，疾病控制和预防中心每周推荐150分钟的中度有氧运动或75分钟的有氧运动。
<！ - 2 - >保持体重减轻
形成如此重要的啦啦队的心血管锻炼也可以帮助拉拉队保持健康的体重。通过避免肥胖，啦啦队员可以降低2型糖尿病和一些癌症的风险。然而，根据2012年的“运动训练杂志”的研究，关注拉拉队内的外表可以使一些啦啦队员更容易患上进食障碍。拉拉队员需要确保自己不会失去太多的体重，并且专注于保持身体健康，而不是实现“理想”体重的神话。
<！ - 3 - >建立强壮的肌肉
投掷和举起其他啦啦队员，跳跃和拉拉队常规的类似组成部分可以帮助拉拉队长肌肉发达。疾病预防控制中心报告说，强壮的肌肉可以减少骨质疏松症和关节炎的风险，定期的肌肉锻炼也可以帮助减轻肌肉疼痛，并使日常活动如携带杂货或提箱变得更容易。
正确的心态
啦啦队需要合作与沟通，定期的社交互动可以帮助拉拉队队友交朋友并获得同伴支持。根据CDC的统计，与啦啦队相关的身体活动也可以减少啦啦队员的抑郁和焦虑风险，并可能改善睡眠。爱荷华州高中体育协会（Iowa High School Athletic Association）表示，高中运动员，包括拉拉队队员，往往获得更好的成绩，并拥有更好的时间管理能力。还有92％的高中运动员避免吸毒。
