如果你试图增加运动减肥，但没有看到结果，你可能想看看你在吃什么。你的身体使用你所吃的食物来获取能量，而多余的热量则被储存为脂肪。继心脏饮食计划结合运动和饮食促进减肥。最有效的减肥方法是减少卡路里摄入量并提高活动水平。
<！ - 1 - >当天录像
意义
如果您增加了您进行的有氧运动的数量，您可能正在观察缩小数字的比例。根据MayoClinic的说法，有氧运动不仅可以促进体重减轻，而且可以改善心脏健康，为您提供更好的睡眠，并改善心情。 COM。有氧锻炼包括跑步，游泳，骑自行车和有氧运动。
<！ --2 - >功能
有氧饮食可以帮助改善你的减肥效果。福克斯新闻（Fox News）报道，一个充满活力的锻炼加上不受控制的充满糖和脂肪的饮食并不会产生你期待的结果。“为了减肥，你必须燃烧更多的卡路里。网络把这称为“创造负平衡”。它指出，实现减肥的最好方法是同步卡路里，你所消耗的卡路里。
<！ - 3 - >代谢
开始有氧锻炼计划并显着降低卡路里，可能会导致新陈代谢速度减慢。你的新陈代谢不断地适应你身体内的变化。当你的饮食中的热量下降，你的新陈代谢变慢，以确保有足够的卡路里可用于身体功能。美国疾病预防控制中心疾病预防控制中心指出，必须燃烧或减少3,500卡路里的热量才能减掉1磅。
特征
在开始有氧饮食计划之前，CDC建议您保留几天的饮食记录。当你对你消耗多少卡路里有一个大致的了解时，看看你怎样才能每天消耗500卡路里的热量。从苏打水，甜点，大部分或过量的其他地方可以减少卡路里。协调每天燃烧500卡路里的有氧运动可以促进每周一到两磅的体重减轻。有氧饮食可以让您进一步减少卡路里摄入量，减少心肺功能，或者多吃一点，长时间锻炼。
建议
卡路里不宜过低。你的身体需要食物来满足基本需求，正如你所说的那样，如果热量摄入量太低，你的新陈代谢会变慢。你还必须确保蛋白质摄入量是足够的。适量的蛋白质摄入可以锻炼你的有氧运动时受伤的肌肉。福克斯新闻还建议一次开始心脏饮食的一个方面。一个建议是首先减少卡路里，并增加运动作为你的减肥高原。
