许多成年人都鄙视碳水化合物，他们确信是造成体重增加的原因。尽管包括碳水化合物在内的任何东西都可以导致体重增加，但是儿童在饮食中需要大量的健康碳水化合物来维持能量产生和正常生长。诀窍是喂你的孩子健康的碳水化合物，而不是像苏打水和甜点这样的快餐。当然，在对孩子的饮食作出重大改变之前，一定要告诉儿科医生。
<！ --1 - >当天的录像
多少就够了？
孩子们正忙着，碳水化合物是他们身体上的燃料，所以他们可以跑步，玩耍和学习。据KidsHealth网站称，大约50％到60％的食物摄入量应该是2岁以上儿童碳水化合物的形式。根据美国疾病控制与预防中心的数据，年龄介于4至8岁之间的儿童的碳水化合物含量在17至20克之间，大龄儿童和青少年的碳水化合物含量在22至31克之间。
<！ - 2 - >好碳水化合物
喂小孩碳水化合物的诀窍是确保它们是健康的碳水化合物。 KidsHealth网站指出，复杂的碳水化合物应该占孩子大部分的饮食，因为这些碳水化合物不会导致血糖迅速升高。复合碳水化合物通常更加营养密集，提供关键营养素，如纤维，蛋白质，钙和铁。复合碳水化合物的例子包括全麦面包，糙米，水果，蔬菜和低脂乳制品。美国儿科学会在其为儿童提供的膳食建议中指出，富含这些食物的饮食还可降低儿童体重增加和心脏病的风险。
<！ - 3 - >坏的碳水化合物
简单的碳水化合物是导致血糖迅速升高的原因，但是这些碳水化合物通常比复合碳水化合物含有更少的有益营养。含糖食物，如苏打水，糖果，饼干，蛋糕和其他甜点，是简单的碳水化合物的例子，他们应该有一个有限的点在你的孩子的饮食。它们不仅通常含有较高的热量和糖分，而且也不会提供大量的必需营养物质。
喂养小孩的小贴士碳水化合物
KidsHealth网站建议将不健康的简单碳水化合物从您的房子中取出。当这些食物不能为你的孩子所用，他们的饥饿会激励他们吃更多的营养食物，根据KidsHealth的说法，塑造良好的饮食习惯是鼓励孩子吃大量复杂碳水化合物的另一种方式。美国心脏协会建议至少使你的孩子一半的粮食全谷物的形式作为另一种方式来确保他有足够的健康碳水化合物。
