美国农业部建议健康的成年男性和女性每天饮用1到2杯水果。吃1杯切片新鲜或冷冻草莓可以帮助你达到这个要求的一半。每杯新鲜草莓有53卡路里，由碳水化合物提供约51卡路里。
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总碳水化合物
<！ - 1 - >1片草莓切片含有12.7克碳水化合物。 “美国人膳食指南”建议，成年人的目标是每天从碳水化合物中摄取总热量的45％-65％对于2000卡路里饮食的人来说，相当于每天大约225到325克碳水化合物。一份草莓满足成人碳水化合物需求量的3.9％至5.6％。
<！ - 2 - >膳食纤维在一份草莓中，碳水化合物总量中，3.3克由膳食纤维提供。如果你是一个男人，这个数量提供了你应该每天消耗的光纤量的百分之九点七。每杯草莓约占女性每天需要量的11％。草莓富含可溶性和不溶性纤维。每种饮食都含有大量的消化系统，降低了消化系统疾病，糖尿病和高血脂的风险。
<！每个1杯草莓中约8克碳水化合物由单糖提供，其中包括4克果糖，约3克葡萄糖和将近1克蔗糖。简单的糖 - 也被称为简单的碳水化合物 - 是人体快速能量的主要来源，疾病控制和预防中心说。如果您使用冷冻草莓，请避免加糖，因为它们的精制糖含量很高，可提供卡路里，但不会带来营养益处。
净碳水化合物