当你减肥的时候，你的腰围并不是唯一缩小的东西。因为你的乳房主要是由脂肪组织构成，显着的体重减轻有时使他们看起来放气。根据美国疾病控制和预防中心的数据，由于没有标准的健康乳房形状，放气的乳房不会造成任何医疗问题。虽然没有一个可靠的方式来恢复你的损失之前，你可以使用一些饮食和锻炼技巧，以帮助改善他们的外观和丰满。如果您对重要的结果感兴趣，则需要向整形外科医生寻求治疗。
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第1步
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建立上半身的力量，特别是在你的胸部，以帮助填补松弛，松弛的皮肤和组织。尽管肌肉不能完全填充松动的乳房，但也可以稍微收紧肌肤，并用瘦肌肉替代少量的体积损失。执行胸部练习，如电缆交叉，军事压力机，胸蝇和卧推。
<！ - 2 - >步骤2
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加强背部和肩部的肌肉，改善姿势。改善你的姿势可以提供一个迷你乳房电梯，让你看起来更高，更苗条。锻炼坐姿的排和俯卧撑，以改善背部和肩部肌肉。
<！ --3 - >第三步
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通过吃大量的水果和蔬菜来建立皮肤弹性。水果和蔬菜含有丰富的抗氧化剂和硒，有助于防止皮肤损伤和皮肤紧致性丧失。
第四步
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保持肌肤水润，保持肌肤柔嫩紧致。脱水的皮肤出现拉伸和松弛，而水合的皮肤看起来丰满和充满活力。在每次锻炼之前，之中和之后，用水代替含糖可乐和果汁，以及水合物。
步骤5
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戴上支撑胸罩，特别是在运动时，要防止重力和过度运动，从而进一步拉伸与胸部下垂有关的韧带。一个支持胸罩也可以使你的胸部看起来像你的减肥前一样大，充分。
步骤6
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如果您失去了大量的乳房体积，请与您的医生讨论乳房再造手术。你的外科医生可能会建议多余的皮肤切除，隆胸或隆胸，以恢复形状和丰满度。
