当你一直坚持你的饮食和忠实地击中健身房，这是令人沮丧的按照规模，看到与前一周相同的数字。看起来你正在尽一切力量来减轻体重，但事实并非如此。看看一些常见的陷阱，看看他们是否阻碍你的减肥努力。
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卡路里难题
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图片来源：amanaimagesRF / amana images /盖蒂图片社
减肥与热量消耗有关，但是高估运动消耗的卡路里或者低估了热量你正在吃的卡路里。注册营养师丽莎杨建议写下一切进入你的嘴一个星期，并使用信誉卡路里计数器找出准确的卡路里计数。注意食物的数量也是关键。如果你在电视机或电脑前吃饭或零食，你可能会消耗比你想象的更多的卡路里。在你坐下来吃东西来解决这个问题之前，先量出你的食物。
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太少H20
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- > <！图片来源：Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images
水是有益于减肥的 - 这不是什么秘密，它有助于抑制食欲，所以你不要过度消耗卡路里。它在减肥中扮演了另一个角色，但是根据“健身”杂志的说法，脱水意味着你的肾脏功能不正常，所以你的身体转向你的肝脏寻求帮助。正因为如此，你的身体储存你所吃的脂肪，而不是烧掉它。根据Pamela Wartian Smith博士的说法，你应该每天喝大约一半的水。
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台面工作危险
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- > <！图片来源：Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images
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即使是有规律的运动，也不一定能抵消久坐不动的生活方式的影响 - 例如花八每天在桌子上工作。根据2003年在“生理学杂志”上发表的一项研究，一天坐几个小时会导致你的身体停止生产脂肪酶，一种抑制脂肪的酶。为了解决这个问题，请尽可能地起床和走动，不管是在午餐时间走路15分钟，还是在办公室周围与同事交谈。
压力球
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照片提供：Chad Baker / Jason Reed / Ryan McVay / Photodisc / Getty Images
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不仅你的大脑被压力所困，你的身体也是。据史密斯介绍，压力荷尔蒙皮质醇引发你的食欲，减缓你的新陈代谢，并增加大脑化学物质神经肽Y的产生，从而促进碳水化合物的渴望。如果你经常感到不知所措，那么可能是放慢速度的时候了 - 可能会多睡一会儿。注册营养师克里斯汀•柯克帕特里克（Kristin Kirkpatrick）说，每晚睡眠时间少于5小时，可能会改变荷尔蒙造成饥饿和饱胀，导致您过度饮食。
