卡路里在饮食和营养方面，48岁女性

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在饮食和营养方面，卡路里一词是指食物的能量含量。与所有年龄组一样，48岁女性的每日热量需求因其体力活动水平而异。

营养政策和促销中心定义了超出您日常生活活动的三个活动水平。按照这个定义，久坐的人每天在中等身体活动中的时间少于30分钟，而中等活跃的个体则在30分钟到1小时的中等程度的运动中。活跃的女性每天运动60分钟或更长时间。

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如果你是一名48岁的定居者，每天的卡路里需要量为1,800。每日建议增加到2,000和2,200卡路里中度积极和活跃的48岁女性，分别。

卡路里具有相同的价值和效果，无论其来源如何。然而，每克九卡路里，脂肪是最热量的食物来源。每个碳水化合物和蛋白质每克传递四卡路里。

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卡路里建议是基于您的能量需求 - 您的身体需要的能量，以保持稳定的体重和支持健康的身体活动水平。然而，各种均衡饮食所提供的维生素，矿物质和纤维对于身体健康和摄入热量同样重要。