全身振动锻炼要求您站在摇动您全身的平台上，开始锻炼肌肉以保持平衡。在做这种锻炼时，比静止的时候消耗更多的卡路里。
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估计
制造商承认，使用振动机器时燃烧的卡路里数量的变化取决于一系列变量，包括您的原始基础代谢率，年龄和性别，和你站在平台上的其他运动。但是，一般来说，10分钟的振动会话会消耗6到10分钟的热量，或150磅的平均热量消耗47卡路里。人以4英里/小时的速度行走。
<！ - 1 - >变化
一个175磅的人在同一环节燃烧将近54卡路里，而一个200磅重的人燃烧62卡路里。
效果
根据2008年5月在“科学日报”（Science Daily）上发表的一篇文章，Artesis大学学院和比利时安特卫普大学的物理治疗师Dirk Vissers指出，振动机器可以帮助减少腹部脂肪， “。由于肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里，即使在休息，锻炼可以导致额外的体重减少时，结合其他练习和低卡路里的饮食。
<！ - 2 - >好处
除了在振动平台上燃烧的少量额外卡路里，振动锻炼可以帮助您改善平衡，提高骨密度并提高肌肉力量。
