举腿可能是一种健美操，也可以是使用体重进行的锻炼，不需要其他设备。你也可以用重物或重量机器举起腿。
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阻力
带有重量的腿部提升与没有提升的腿部提升之间的主要区别是额外重量产生的阻力。一般来说，带有重量的腿部起重机燃烧的卡路里越多，举起的重量越多，燃烧的卡路里就越多。
<！ - 1 - >体重
如果你做了10分钟的健美操腿举重，你体重150磅，你会燃烧大约40卡路里。但是，如果你体重200磅，你在10分钟的腿部提升中燃烧大约53卡路里。包括加重腿举的高强度举重，分别为150磅和200磅的人每10分钟燃烧大约68和91卡路里。
<！ - 2 - >变化
根据腿部提升的方式，卡路里燃烧率可能略有不同。此外，年龄，性别，肌肉质量，健康水平和健康状况等个人因素可能会影响锻炼过程中消耗的卡路里量。
考虑
美国运动协会警告说，举重和其他无氧运动，如举腿，有助于增加肌肉和燃烧一些卡路里，但不会像跑步，骑自行车或游泳一样有效地燃烧脂肪。如果减肥是你的目标，那么在你的锻炼计划中加入有氧运动。
